最近，有恐友抱怨自己恐艾以后就开始会有抖腿，“好像是无时无刻都在抖，我真的怀疑自己是感染了艾滋病，这是艾滋病初期症状。”该恐友说，自己以前从来不抖脚，没有淋巴肿大，不会头晕头痛，可是恐艾以后，各种症状都出来了。一在百度上搜索脱恐网站，大部分说的这些都是艾滋病初期症状很明显。自己就感到十分的害怕。长期从事艾滋病恐惧症心理干预的专家指出，抖腿不是艾滋病初期症状，因为没有明显的艾滋病初期症状指向和代表，只是抖腿很严重的人要提防焦虑症的可能。

抖脚有可能是焦虑症

从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。陈浙港指出，在社交场合，习惯性抖腿是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的，往往在小时候形成。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。

通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代。如果抖腿抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时就医。一些生活习惯有助于缓解焦虑，专家们建议，可以吃杏仁、鸡肉，喝花茶，午后打盹以及骑自行车、举哑铃、打太极等运动。

怎样克服抖脚呢？

1、在正式场合要注意关键平时注意正确坐姿，用自我暗示法提醒自己不要抖 

2、只能靠毅力和记性，时刻提醒自己，不要抖脚，不要翘腿，在刚抖时就克制一。

3、多补肾！多吃补肾的食物！有意识的克制自己，慢慢的就会改过来！

4、平时在家盘腿坐，抖不成脚了。时间长了也就习惯不抖了

5、抖肢也是一种正常的生理现象。大家也许能发现。抖脚大部分发生在无聊，闲座时。我想抖脚能缓解一下空白的神经。就像咀嚼口香糖一样，本身没什么害处的。只是如果成为癖好，那样可能就需要通过一些行为干预的方式来调整下了。

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