我是一名来自某重点高校的心理专业学生，爸爸早逝，妈妈独自一人把我抚养长大，虽然家庭经济条件还好，但是我从小我就对自己要求非常严格，学习成绩也一直是全校前十名，我喜欢出成绩后告诉小杨姐姐。小杨姐姐是我妈妈，因为长相年轻，所以大家都以为我们是姐妹。小杨姐姐的笑脸是我快乐的源泉。在高三时因为我频发头痛，严重时晕过去两次，到医院检查又没有明显的躯体性疾病，于是就有了看心理医生的经历，从那时起我便对心理学产生了浓厚的兴趣，虽然我们学校这个专业非常难考进，但是我还是在高考后顺利进入。我们班基本上都是全国各地的尖子生，很多本地人成绩也非常好，我在班上成绩只能算中下，为此我在大学前两年一直在认真学习，从未考虑过除学习之外的事情。然而，在我还没来得及赶超同学之前，命运给我开了一个很大的玩笑。

那天我照常去老地方自习，这时候我发现我常坐的位置旁边有一位小哥哥，我远远地就看见了他，阳光洒在他的白衬衣上，他低头看书，眼睫毛长长地忽闪忽闪，美好地就像电影。那一瞬间我有一些心动，又有一些害怕，我又有些生气，于是我鼓起勇气问他为什么要坐在这里。他对我笑了笑，你也喜欢这个位置吗？他的笑容那样的明媚以至于我不知道该怎么回答，脸一红，嘴里发出轻微的嗯。那我们一起坐吧。我竟鬼使神差地坐下了。如果我知道后来发生的一切，我一定不会坐下。

后面的故事如同情节老套的电视剧，不过，我不是那个幸运的女主角，我是女主角身边的那个不长心的朋友，或者是糊涂的坏蛋。我以为我拥有了属于我命中注定的白马王子，却不知道他有女朋友，更不知道他只是和我随便玩玩。然而我却为此付出了惨痛的代价。我们从认识到发生性关系只有半个月，我不知道是不是因为青春期我没有叛逆过，一直是听妈妈话的乖乖女，更或者是我没有谈过恋爱，所以在面对他时几乎不懂得拒绝，他说什么就是什么，为了和他一起出去过夜，我甚至欺骗了我最亲爱的小杨姐姐，妈妈每晚都要和我通电话。我们发生性关系时都是无保护的，我没有这方面的经验。

大概是两个月后的某天，我在校园里看到了他和他女朋友，我惊呆了，我不敢上去质问，和他交往的事我也没有和寝室的姐妹们说，我一个人也不知道该怎么办，就想在网络上发帖来寻求帮助，有一些人善意地给了我建议，不少人骂我说不知道自爱，说我是第三者还好意思委屈，更有一些人对我发私信言语性骚扰。这些人的话让我觉得自惭形秽，觉得自己好脏好脏，我就这样被动当三了，我又气又伤心，头晕又开始发作了。然后我的噩梦就真正开始了，我看到一个人说你如果在大学里这样滥交，会得艾滋病的。那一刻，我原地石化了。

我甚至有种原地被判死刑的感觉。我不敢去医院检测，也不敢购买试纸，我们寝室姐妹们感情挺好的，经常帮拿帮拆快递，我不知道该怎么办。这段时间我搜索了很多和我相似的情况，越看越害怕，我也尝试咨询了一些网络上的医生，都说建议我去医院检测一下。可是我真的不敢去医院。作为心理专业的学生，我知道我目前的状况，虽然我身上没有其他的症状，但是基本上每天都会没来由的头晕头痛，最轻微的可能是焦虑合并恐惧症，再拖下去可能就严重了，但是即使我是心理专业的学生，我依然束手无策。任何理论的东西到了我的面前，都无法战胜此刻我内心的恐惧和担忧，我恨死我自己了，我无数次地问我自己，为什么就稀里糊涂地和别人交往，我是不是真的是很随便，是不是我此生就和艾滋病捆绑在了一起，而我的小杨姐姐，又该多伤心啊，我们还说等我毕业了工作了，要一起去巴黎，一起去普罗旺斯看薰衣草。

我很庆幸，在我百愁莫展的时候，遇到了成都市恐艾干预心理网。我在中心网站上注册通过以后，胆战心惊的提问，两天后，张老师给予了我鼓励和回复，如同一弯春水，那些话语温暖了我，我便选择了张老师做咨询，一开始我还害怕咨询费会很高，一听到张老师的资费时我就松了一口气，在我们本地，这个资费就是一个刚出师的心理咨询师的资费了，更何况张老师做艾滋病防治工作十几年，还是心理学博士，我很庆幸这世界能有这样一群专业的老师，我们学校虽然有免费的心理健康教育中心，但是很难预约上，而且我也不敢在学校里做咨询，怕暴露隐私。

第一次咨询时我就哭了，哭得很伤心，张老师完全地理解我，完全地接纳和包容了我的所有情绪。这时候我想起了我最爱的小杨姐姐，我为何要这么傻，要是早一些告诉妈妈，不要骗她，也许她就会提醒我，保护好我自己。我此前的头晕，就像压在脑海里的一颗大石头，又像一团黑色的乌云，压着我无力反抗，头晕头痛难忍，而张老师的理解、包容，让我宣泄出来，就如同有一双神奇魔力手在按摩我的头部，慢慢地一丝一丝地解开我头顶的眩晕，我的头脑逐渐感觉轻松了起来。这时候我也理解了我的学校老师有说过的，心理咨询也如同心灵按摩。

我很犹豫是不是应该告诉小杨姐姐，她是我在世界上唯一的亲人了，张老师鼓励我，说这并不是我自己的责任，每个人在年轻时候总会犯一些错误，走一些弯路。如果我真的想成长，我得需要去面对很多问题，至少，我们还有机会和时间去面对。我考虑了很久，还是将这一切都告诉了小杨姐姐，她没有说一句话，默默的听我讲完这段故事。那晚，我俩抱头痛哭了很久。缺乏父爱关怀的孩子，或许在这个时候真的需要一名称职的父亲吧。

张老师知道我本身是学心理学专业的，对我格外照顾，让我先学会管理情绪，尝试用心理学的理论来觉察自己，理解自己。张老师帮我评定了目前焦虑和恐惧的等级，对我头晕等症状、行为作出了解释，同时还时刻跟进我的心理成长。在差不多三个月后，小杨姐姐陪着我专门跑了一趟成都，和张老师进行了面对面的咨询，他就像一位父亲一样给了我很多的支持。我还去乐山疾控中心找陈老师做了一次沟通和检测。在乐山大佛面前，我发誓自己一定要从自己的心理阴影里面走出来。再后来，又电话沟通了几次，我通过调整和自我暴露，逐渐脱离了对艾滋病的恐惧，在我看来，艾滋病毒就像是一个小朋友，它战胜不了任性的我。

咨询期间，我告诉张老师，如果我脱恐了，想要加入中心，做志愿者。毕业后我希望我能够过去工作，帮助更多恐艾的人。张老师表示认可，但是希望我在脱恐之后再稳定一两年看看，如果确实是完全成长了，能够科学理性看到艾滋病了，再来当志愿者，以免发生，助人是好事，但却好心办坏事的情况。对自己而言，自己还恐艾的话，帮助他人时接收到负能量会中毒更深。

如果我恐艾，情绪不稳定，信息有偏差，还去当志愿者，那么极有可能因为我这些方面反而去伤害求助者，求助者需要的是专业科学救助，而不是好心办坏事的安慰和延误病情。就业还是需要结合我的个人特质，理想追求，心理咨询也分为很多方向，如果确实对焦虑症、强迫症的干预治疗感兴趣可以过来试试。我完全认可并遵从了张老师的建议。

我能明白很多恐友的痛苦，我也深知一个真正科学的帮助，对于我们而言是多大的幸福。当我们自己困顿起来想要改变时，是非常难的。在我没有到中心寻求帮助前，我也无数次地想要尝试改变，很多道理说起来很简单，做起来却很难很难。一个好的负责任的咨询师能够理解每个人发生心理问题的机制，帮助他们梳理出来，才能有针对性地解决。很多时候，你以为仅仅是恐艾一个问题，其实反映的问题是一个系统的问题，也是一整个人的问题。一个真正做脱恐干预的老师，跟着他上课，他的知识储备和授课经验都是非常充足的。跟着他不仅能对自己的恐惧心灵起到理解，舒缓，还能让自己感受到脱恐的启蒙，具有引路的作用。

在此，我也想要告诉和我曾经一样恐艾的哥哥姐姐，或者弟弟妹妹，我们首先要依赖我们的家人，和他们建立连接，家人的支持和陪伴很重要，再次亲亲我的小杨姐姐。其次就是选择一个负责任的老师做咨询，在咨询完之后要慢慢去学会自如掌握调节恐惧情绪，不要受情绪影响地判断评估风险。这些都还是需要靠我们自己的努力。他人的方法再有效，也要最终坚持把它们变成自己的方法才能用在自己身上，如果要想成长和蜕变，自己一定要学会坚强，勇敢地按照老师的建议去做。

最后，我再次特别感谢张老师，感谢陈老师，感谢恐艾干预心理网接电话那位小姐姐，感谢每一个爱我关心我的人。

原文提供者：薛定谔的猫（化名）