检测被很多人称之为脱恐，拿到阴单，就意味着脱恐。这句话大错特错，为什么，因为很多恐友都是检测了多次为阴，还在网络上不断的问和搜，检测对于他们来说，不过是走了一个形式。该恐的还是在恐，没恐的就暂时压制了自己的恐惧。

想要彻底脱恐的话，就不能让自己陷入进一种长期“抑郁不振”的心境里，不然的话，人会越来越消沉，越来越怀疑自己，情绪是可以调整的。

恐艾的心理一定很累吧，那就好好休息一下，一次轻松的旅行可能是不错的选择。可以多和亲人朋友相聚，多与人交流沟通，多参加一些社会活动，将精力集中在自己感兴趣的事情上，少考虑一些不开心的事。

恐惧有什么用?恐惧不过增加了我们的防御，无法改变我们本身的结果。每天生活在恐惧之中，人也开始憔悴，最可怕的是你就会出现很多类似艾滋病症状，这个我相信凡是恐过艾的朋友都有过类似经历，莫不如好好工作，如果是高危行为，等到四到六周的时候去检测，如果不是高危，没必要检测了。

恐的时候就多去参加一些集体活动，人只要忙起来，就什么事也没有了，再者不如横下一条心，是就是了，又有什么呢?不就是一种病吗?早晚人类能治好！但是我们决不能陷入恐惧漩涡其中，这时候最主要还是找个拥有正能量的医生进行指导，比如成都市恐艾干预心理网的陈晓宇医生。

从行为上的话，我们可以屏蔽掉生活中一切与艾滋病有关的东西，戒掉手机科普艾滋病，这一点非常非常的重要，平时尽可能不要把兴趣点集中在艾滋病相关的信息上。很多人其实没有恐得那么厉害，就是在QQ群贴吧里面聊天，越聊越恐惧，越聊心理问题越大。

以上拙见，有不准确不完善的地方，敬请恐艾症研究专家们更正。放心吧，成都市恐艾干预心理网陈晓宇医生不是说过吗，普通人洁身自好意味着他已经被排除艾滋病感染风险以外了。陈医生说他的一对一恐友中没有哪个，他明确判断没事，后来却出问题的。