大家好，我是成都市恐艾干预心理网副理事长陈晓宇，一位做艾二十余年的老艾滋级别的疾控医生。经常有人问我，陈医生，我可以脱恐了吗？陈医生，我怎么做，才可以脱恐？陈医生一向觉得办法永远比困难多，只要你愿意，相信陈医生，相信我们可以帮助大家脱恐，那么你一定会脱恐。今天，陈医生就负责任地将我们评估大家是否恐艾，恐艾程度怎么样，如何定义成功脱恐的方式告知大家。

首先，是你对艾滋病相关知识的了解，熟练运用与掌握。

很多人会说，陈医生，我知道我不会感染，但是我还是忍不住害怕。其实，你并未真正地掌握艾滋病的感染原理，并不会真正地运用它。如果你已经完全正确和熟练运用了，那么你怎么还会遇到一些情况，而无法明确说出自己到底会不会感染呢？很多人担心的日常接触，和一些边缘性行为，害怕住酒店，害怕一些不明液体，其实大家用感染原理去分析和判断，就会知道，没有感染风险。但是我们很多恐友，对疾病知识看似了解很多，但大部分都很杂乱，而且夹杂了不少错误的知识，缺少系统、科学的认知，也不会拿去运用，最后自己吓自己，把自己吓得不行，反复询问风险，也没有真正掌握知识，一直在原地踏步。让陈医生，让成都市恐艾干预心理网的其他老师，来教会你，如何去判断风险，如何真正靠自己和恐惧过招。

其次，恐艾是否影响自己的日常生活和心理健康。

很多人觉得，我觉得我就是单纯恐艾，不觉得我是心理问题，只要我检测拿到阴单，那就可以直接脱恐。其实恐艾和心理问题之间不是那么单纯的非黑即白的关系，有可能你只是单纯地一次行为引发了一些恐惧和焦虑，也可能你从小就比常人更追求完美，而更加容易强迫和抑郁，恐艾只是一个契机，由此引发了你更严重的心理问题。我们不能一概而论，人是一个复杂的动物，在这里，我们需要详细地去看，看看你到底是什么样的一个人，你因为什么而恐艾，恐艾是否影响了你的日常生活，你的心理健康程度怎么样，目前你是否已经有了比较严重的身心问题。

一个健康的心理和正常的日常生活状态，我们恐友都可以对比看看。我们对周围的亲人、朋友、同事等人和事的关系，都能很好相处、高效、愉快的适应，注意力、记忆力、思维能力、实践能力都在一个正常水平。我们能够保持平静平稳的情绪，能够控制自己的情绪，不会突然急躁、失控、恐慌、悲伤难以自持。面对一些生活或工作中的变化，我们能够很快地调整自己去适应社会环境。我们具有健全的意志品质，人格，能够发挥我们个人的潜能和优势。

如果你在以上两大方面都完美达标，那么陈医生恭喜你，不管老师说不说，你都可以脱恐了。你完全可以关闭这个网页，去拥抱你的新生活了。如果你还欠缺，那么你需要去补足这些。陈医生从不会把问题想得很严重，总是很乐观，但是在面对大家的身心健康时，都是实事求是，该怎么样就怎么样，所以，我号召大家，心态上我们尽量乐观积极，不积极的，没法积极的，请联系陈医生给你“打鸡血”。陈医生拥有“做艾”二十多年的经验，相信我们可以有步骤有方法地去超越恐艾，我们要现实地了解我们恐友需要怎么做，我们再去一步一步做，才能脱恐恢复成功。

希望，还没有脱恐的恐友，都真正开始掌握系统的疾病知识、心理学知识，让陈医生为你们“把脉”，做你的医生，及时发现你存在的问题，“对症下药”，积极调适，把更强大的危害和更严重的恐艾消除在萌芽状态，避免给自己和他人带来不必要的伤害，为美好的人生打下坚实的基础。

现在的社会节奏很快，压力很大，别说我们恐友，很多不恐艾的人都处于失衡状态，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张和恐惧，陈医生希望，在我的帮助下，大家少一分恐惧和焦虑，多一分从容和淡定，少一份心理的负重，多一份理智和希望，陈医生伴你不惧风雨，砥砺前行。