很多艾滋病恐惧症恐友觉得要快速摆脱心理的恐惧，一是靠不断地检测，二是靠医生们不断地安慰，尽可能说好听的言语，久而久之，随着时间的推移，就能真正的脱恐。可是很多HIV恐惧症恐友，在网上问了成百上千名艾滋病防治医生，反复询问收获了网络上几万名志愿者的无数肯定和保证，甚至有的医生和志愿者已经开始使用百分百，一定等限制性的绝对语言，很多HIV恐惧恐友听了，舒服一阵子，然而没过多久，他们内心中又开始犯嘀咕，自己真的能像别人所说的完全没问题吗，万一出点什么差错，最糟糕的结果始终是没有办法面对的。检测和安慰在恐友用来脱恐的过程中属于相对安全信号，它的特点是来的快，去的也很快，这也是为什么给恐友们说没事，他当时会很开心，但却没有办法持续获得开心和稳定的根本性原因。

就像我们常常谈及的被动口交行为，这个行为张老师在中心在线答疑区回复了大约几百个相似问题。HIV恐惧恐友也能从其他地方获得一个初步的艾滋病高危风险的评估倾向，事实上，绝大多数的肯定已经可以说明问题，能够流传对外展示的数据也佐证了被动口不算严格意义的高危行为，可是为什么很多HIV恐惧症恐友在明明知道自己没有问题的时候，还一直沉溺在痛苦的过程中，用一种“万一论”的仪式审判方式来伤害自己，尤其是伤害心理和精神呢。

对于咱们HIV恐惧恐友来说，既然是恐惧，那绝非是一个很好的体验，如果因为发生婚外行为或出轨感觉到开心快乐，收获了男人的尊严和自信，强化了该行为，就极有可能从此走向另外一个极端，成为他人口中的“不怕艾滋的老P客”，但是才几次体验，HIV恐惧恐友就给它的评价为紧张后悔恐惧。尽管可能HIV恐惧恐友在网络上东拼西凑也学习了一定的艾滋病科学防范知识，有一定的科学判断，但是如果您本身对心理知之甚少，对我们人在受到应激反应后，潜意识和意识的矛盾冲突无法理解。那么自然也会对判断的绝对化影响不太熟悉了，就很容易陷入明明我知道我没事，但是我就是会特别害怕。

如果您认可这句话，说明您在这个时候已经不需要找一名艾滋病防治的专家继续普及HIV基础知识，而是应该怎么去调整您意识与潜意识的冲突，打破惯性思维的壁垒，脱恐并不是靠自我感觉，就像不能靠先人看见太阳东升西落就说太阳是围着地球在转动，地心学说就是最典型的以自我感觉做出的第一反应判断，但我们现在已经知道，这是错误的结论。同样我们不应该把因为心理判断的误差交给一名HIV研究的医生，当恐友在度过窗口期检测还在纠结，怀疑抽血或护士做了手脚，甚至因为日常生活中的一点点刺激就敏感担心，都属于恐艾心理解决的范畴。

整个艾滋病感染知识体系只占据整个脱恐的20%的部分，这也是为什么很多恐友自己掌握了艾滋病知识，成为了像专家一样的存在，可以在网络上去安慰他人，但说到自己却没有办法放下心的根本原因了。检测只是一个获得相对安全信号的方式，它来的快，去的也快，不够稳定，这也是为什么大家检测以后瞬间舒服和安稳，有的人可能在这个时候尝试转移注意力，焦虑缓解，心理应激就被下沉到心底了，但是下沉并不代表被治愈了，以后有一些非常小的刺激，这些刺激会累积，但单次或多次的作用下又会将曾经受到心理伤害恐友，心底曾经的应激和经历唤醒，此过程就是恐友们常常称之为的“复恐”或“恐艾后遗症”。

真正用以脱恐的绝对化安全信号，它起势很慢，同样被消除和代替也不容易，张老师其实特别希望恐友们靠一个检测结果，或者一个保证就逃出生天，然而事实是，检测和保证促使了我们转移注意力，阻断了精神交互作用在无意识中对我们的层层压迫，但是他没有从根本上转变我们对一些事件的看法和态度。咱们HIV恐惧恐友很多时候急功近利，无法容忍自己需要付出不少的时间和精力，都希望自己一觉醒来，一切都想通想明白了。

显然世界是个平衡体，没有任何付出，单纯靠感觉去走，自然也获得不了绝对的安全信号支持。大家最想掌握的就是快速脱恐的方法，检测，再检测，多次检测更容易导致检测依赖，变成了今朝有酒今朝醉。但是在中心十五年的所有彻底脱恐个案中，没有谁是靠逃避就解决了最终恐惧艾滋病的问题。这一点，在其他的恐惧症上也能得到体现，比如恐高，恐幽闭，恐密集。或者恐友们同样也能身同感受的恐狂症，基本都是需要评估严重程度和制定系统的方案，并且在实践的过程中，不断修正调整，最终千锤百炼后获得稳定的绝对安全信号。

特别很多有既往恐艾史的恐友，或许当时靠检测强行压制了恐惧，但是它没有改变对艾滋病的认识和体验，在以后再受到未来不可控的刺激源的时候，除了第一时间感受到恐慌以外，唯一能够想到的就是周而复始的检测，但是HIV恐友需要明白，那不是脱恐的最终方式。真正脱恐的方法，前提是您求助的老师务必需要了解您的很多基本信息，您的人格特征，您的三观等等等等，在一个相对的脱恐模型中，去矫正您在认知上的错误，您在心理体验上的误区，以及针对您个人给予的一些行为干预方法，并且不断在交流和沟通过程中，反复评估，最终变得越来越好。

所以脱恐二字说的简单，但它绝不是谁安慰您两句就领悟的，它是一个不断进化和提高的过程。张老师相信咱们反复恐艾的迷茫恐友们，只要愿意多在中心自学，多愿意了解自己的心理和思维，去总结在脱恐过程中的不合理信念，终将越来越好的，希望大家都好好加油，中心永远是您们背后所能依靠的靠山。

图片：张老师和郭老师正在分析案例的恐艾情况