刘老师既是一名疾控医生，也是一名心理咨询师，想在这里给大家普及一些基础的艾滋病知识，让恐艾恐友不要因为日常恐惧的情绪错误去评估艾滋病感染的风险。我们对艾滋病感染风险评估一定要严谨，但是同时也不能因为过余苛刻的保守，而让恐友承担更大的心理压力。以下刘老师便罗列在日常生活中哪些常见的行为不会感染艾滋病，希望恐友们一定要通过自学中心的文章举一反三，掌握一套自我判断和分析的方法。HIV主要通过血液、精液、YD分泌物、母乳等体液传播，日常接触、共用物品或普通社交行为均不会感染。

一、日常接触与社交行为

皮肤接触，拥抱、握手、轻拍肩膀等无破损皮肤的接触，或共用毛巾、衣物等，因病毒无法通过完整皮肤传播，均无感染风险，就算皮肤有破损，因为表皮真皮的保护，要完全进入人体循环系统中，还是非常困难的。

共用生活用品不会感染，比如同用餐具、水杯、马桶、浴缸等日常物品，因HIV在体外迅速失活且无法通过消化道传播，无需担心，有的恐友可能担心万一自己口腔有伤口，用了别人的杯子沾染了一些唾液会不会感染，这个问题大家可以放心，少量的唾液很难达到致病标准。

公共设施接触不会感染，使用游泳池、健身房器材、公共交通座位等，即使存在汗液或环境残留物，病毒浓度和活性也不足以构成感染。

二、呼吸道与唾液相关行为

呼吸与飞沫传播，咳嗽、打喷嚏、近距离交谈等产生的飞沫不含足量HIV，且病毒无法通过呼吸道黏膜感染，艾滋病毒和新冠病毒的传播机制不一样，不会用过气溶胶传染。

接吻与唾液接触也不会感染，礼节性接吻（无口腔出血）或接触唾液（如共食）均安全。即使存在微量病毒，唾液中的酶会抑制HIV活性，且感染需双方口腔同时大量出血。

三、蚊虫叮咬与动物接触

蚊虫叮咬不会感染艾滋病毒，HIV无法在蚊虫体内存活或复制，且蚊虫吸血时不会将已吸入的血液注入他人体内，因此叮咬不会传播。如果蚊虫能传染艾滋病毒，那么非洲人民早就绝种了。

宠物或动物接触，HIV是“人类免疫缺陷病毒”，仅感染人类，与动物接触或被抓咬无风险。这个时候我们更多是需要关注狂犬病，而非艾滋病。

四、医疗与生活场景

正规医疗机构操作，抽血、注射、牙科治疗等使用一次性器械或严格消毒设备的操作，均符合安全规范，无需恐慌。如果各位恐友觉得比较恐慌，可以以询问医生获得一定的安全支持。

正规文身、打耳洞等行为是可以杜绝艾滋病毒传播，比如选择正规机构并确保器械彻底消毒或一次性使用，感染风险可忽略不计。

五、正确认知与科学预防

明确传播途径，非高危的行为不会感染艾滋病，HIV传播需满足三个原则，即传染源，传播途径和易感群体，翻译成大家能看懂的话就是需要活病毒，足量体液交换，进入血液或黏膜。我们可以想想，日常行为通常不满足以上的这些条件。如果大家在排除特殊情况或群体，六周后检测为阴性还在纠结怀疑自己查不出来的话，建议考虑专业的恐艾干预心理的方法方式来对付恐艾症，请记住恐艾心理不是反复的安慰和保证，恐艾心理是通过采用心理方法进行引导，让咱们恐友学会一套自主科学的认知方法，用来应付日常的刺激。