作为一个曾经有严重恐艾心理的恐友，我非常能够理解恐友现在反复问反复搜的心情。可能我现在拿着嘴巴在这儿说，很多恐友觉得我站着说话不腰疼，也听不进去，更严谈不上去彻底消除各位恐友的恐惧。我在得到陈晓宇和郭海燕的帮助后，从生理脱恐和心理脱恐都得到了非常多的帮助，在这儿给其他看到该篇文章的恐友提几个建议。

图片：郭老师在恐艾干预心理交流会上视频截图

如果明确是高危行为，一定要在窗口期到了以后，测两次。虽然测一次就能让很多恐友消除一大半恐惧，但是我知道，大部分恐友一次是无法脱恐的，甚至有部分恐友会考虑检测万一测不出来，出现了假阴怎么办。假阳的话，当时很害怕，但是最终可以证明没事，但是如果假阴了回到生活中，万一传给家人怎么办呢。其实两次不同类型的检测，或者不同单位的检测，就可以消除假阴，窗口期后一次检测不出来可以是假阴，但是两次都是假阴，显然是不太可能得。两次过后，一定要去坚决接受测试结果。我相信很多人可能做不到，觉得还恐，那这个时候就肯定是心理问题了。像恐艾中心的老师们见过那么多恐友，知道恐友该什么时候进行感染风险的评估，什么时候该进行恐艾心理的评估。如果老师们都在和你们探讨心理了，自己想想自己还有可能得病吗。

很多可能觉得心理最难熬的时间是没有到窗口期，无法检测。在这个时间段，千万不要在网上到处查阅资料，也不要和其他恐友去分析感染的几率。目前大家所看到的感染几率，都是集中在大数据上的群体概率，对于个体来说，具体问题具体分析，有就有，没有就没有，不要去分析几分之几，越分析越容易变成100%有问题，就像你自己都不是艾滋病的高危行为，还谈什么概率和窗口期啊。

有条件的可以找恐艾中心的老师预约咨询下，缓解下心情，度过最难的时候，如果离陈老师比较近，还可以直接去乐山找他陪着检测。没有条件的，学陈老师将有限的时间放在健身运动上，少上网，网络上真真假假，你听进去了还要中毒。去健健身跑跑步，还可以转移下注意力。如果状态比较好，还可以和其他有正能量的恐友聊聊天，互相打打气，虽然说检测并不是最终脱恐的终点，但是看着其他每个恐友都能拿到阴单，你自己也会被鼓舞到，祝阴祝阴最终必是阴性。一旦最终找到你最信任的老师，重点记住千万不要再继续到处查资料，很容易把你自己陷进去。

听陈老师他们说，日常生活中根本没必要恐惧艾滋病，如果艾滋病可以日常传播，非洲大陆早就只剩下动物了，像我在网上经常看到恐友恐惧理发，恐惧医院抽血，完全没必要的，如果真是那么一回事，艾滋病出现在世界上四十多年了，早就在类似行为上有不少的感染案例报道了，不可能等到几十年后，艾滋病怪叫一声说它来到世界上，就只是为了用理发抽血的方式感染你，那就真变成前无古人后无来者了。记住，我们不要把自己想成天下无双，我们要成为最幸运的人很难，同样要成为最倒霉的那个人也很难，我们只是芸芸众生中最普通最平凡的一个人。