老师做临床恐艾干预这么多年，接待了面询或电话咨询的恐友无数，也积累了一些在临床中比较实用的一些经验。以下写出一些总结心得，希望无论是对以后想学习恐艾干预并且留在恐艾圈子帮助恐友的志愿者，年轻的咨询师治疗师，或者是恐友本身，都带来一定的帮助。恐友一般都需要上升到面询的这个阶段，基本都是遇到了严重的恐艾心理障碍，且长时间难以自拔，其被压抑的成分可想而知。所以对于恐友当他有所流泪的时候，正是情绪上的一种抒发。也许恐友们觉得自己在流泪的时候说得都是自己的心里话，这个当然没有错误，只是我们一般认为不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。这个就好比老师给自己的恐友经常会说，简单点。为什么需要简单点呢，就像一个江湖一样的，真正的高手是不会集合于闹市之中，真正的高手也不会去和别人讨论什么武功招式来龙去脉。恐友在网络上交朋友相互抒发，如果仅仅是单纯发泄情绪，而且对方知道您是在发泄情绪，这个无可厚非。但是如果以双方进行交流作为一个脱恐的台阶，老师觉得这个是不正确的。因为每一个人都有一套对所有事件的理解，每一个人因为性格不一，所以集合在心理就会产生一些异变，用武功一类的话来说，可能就是华山派学了少林派的工夫，造成了真气不通。所以说在恐友前期有一些乱搜乱问的习惯这个不要紧，因为任何武林高手也不是从小就自学成才的，也是一个过程，只是当明显的觉得在一个开放性的论坛或者群里面，会时不时感受到了负能量的时候，那么就应该谨慎了。基础的知识可以慢慢积累，但是到了一定的阶段，那么就得形成属于自己一套的方式和心得，所以在这个阶段一般不建议呆在网络上，而采取个性化的方式，就是自己在哪方面更擅长，自己在哪方面不擅长，自己进行归纳总结。而不是总是在论坛、群和贴吧等开放性的空间交流心得，或许这样说更好，就直接和论坛，群或者贴吧里面的某一位志愿者，仅仅和这位志愿者保持联系，相对是一个最好的选择。因为一旦选择多了，就像各门各式的招式都去学，反而学得自己都不知道在学什么了。直至难以脱恐，而在网络上徘徊久了，情绪自然也很不稳定，情绪一不稳定，就像刚来说的以眼泪作为表达，而这个时候的想法和思维并不一定就是最好的了。所以当在网络上七上八下胡乱搜索一阵，或者一下子在几个地方留了言，又或者和几个人共同交流了许久，就千万不要去做什么决定了，因为那时候所决定的，或者所看到的不一定是正确的了。

 第二、作为恐友不要去反复思考同一个问题，因为一考虑同一个问题就容易钻牛角尖。这个和老师做婚姻情感是一个套路的，老师有一个婚姻情感咨询的机构，这是老师的老本行，经常会遇到这样的来访者，总是述说我对她这么好，为什么她要抛弃我背叛我云云之类的话，痛不欲生。其实这就是一个绝对化的要求，总觉得我把我全心放在了身上，为什么就不能响应我呢。所以不要把所有的精力都放在艾滋病上，深刻的去研究它，毕竟各位恐友都还有父母，还有其他朋友，还有生活和工作呢。就像老师每次遇到面询恐友，对方总会侃侃而谈自己对艾滋病的一些理解，心得，甚至还有恐友说自己能力远高于网络上的志愿者，可就是不知道怎么脱恐。其实这不就是真正志愿者和恐友的区别吗。就像上次还有另外一个恐友说自己在网络上不断的帮助恐友，不想离开恐艾这个圈子，可是每天看着一些和艾滋病的信息，包括恐友们诉说症状，转阳等，自己就不舒服甚至内心有波动。老师反问他，是否以后想以恐艾干预作为自己的未来发展方向，如果是这样，老师可以给他一些建议作为参考。他吐了吐舌头，说自己又不是没有一份得体的工作，自己也不年轻了，社会角色和评价蛮高，也不会想着转行，况且又没有临床医学和心理学的基础。老师就直言不讳的告诉他，这可以看出他没有完全脱恐，只是借着自己帮助他人的旗号，以继续给自己留在恐艾圈获得艾滋病信息一个借口罢了。他半响没说话，再过几天，他发来信息告诉老师，卸掉了手机软件。再过了半个月，他说按照老师给他的个性化建议，他坚持在做，感觉不错。又过了一个多月，他开始觉得艾滋病离他已经有一些距离了，自己对艾滋病信息没有那么感兴趣了，自己可以对生活中的一些事物产生兴趣了。最终几个月后，最后一次面询完毕后，他又重新回了自己的生活和工作。所以作为恐友不要反复的去考虑同一个问题，同一类问题，就像恐友们脑袋里装了太多的关于艾滋病的信息和疑问，看似感觉比部分医学人员更专业了，其实这些矛盾的东西禁锢在大脑，反而成为了脱恐的阻碍。

第三、有时候恐友来面询的时候，总是害怕自己因为做错了事，肯定会产生很害怕的后果。其实这个是一个心结，不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，是一个辩证化看待的问题。何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。就像老师经常给自己的面询或者电询恐友说，恐艾以后还敢去继续娱乐人生吗？大部分不会了。这不就是一种提高吗，所谓塞翁失马焉知非福，也就是这个道理。老师09年的那一批恐友，有的刚毕业，有的在事业的十字路口，有的对未来迷茫，有的觉得自己罪恶感深重。现在看来，还能保持联系的，基本上都是发展的还不错的，所以说要是恐艾磨灭了人性，把未来给堵住了。那么现在真正脱恐后的他们，那又是以什么样的形态来存在着呢。

第四、有负面情绪是正常的，不要认为自己很特别，自己遇到一些事情这么害怕，那肯定就是中招了。那么反过来看看志愿者，每天一有时间泡在网上，面对着艾滋病的信息，面对着恐友们各种情绪。难道自己没有一点点反应和波动吗？那肯定是不可能的。老师记得有一次一个志愿者来找老师，告诉老师说自己在网上帮助恐友，可是自己却发现自己的症状很多，甚至连续好几个晚上都做梦梦到了自己被感染了艾滋病。这其实就是一种情绪的转移和累积，所以作为恐友不要想到自己才是有负能量。因为大家都是人，都有喜怒哀乐，所以不要觉得自己是最惨的，自己最容易敏感。其实每个人在世界上都有主客观之分，一些志愿者在网络上呆久了，也开始嘀咕，现在的试剂能够100%查出来吗，被抽血就一定不会感染吗，甚至看到感染中心也鲜有一些莫名感染的案例。自己内心中也开始起伏，并且怀疑自己在网络上或者现实生活中接受到的培训是不是最正规的。就像有一次，一个志愿者听说某一个恐友用了一种试纸检测，结果全部是显示阳性，但是最终去确诊，却显示没有被感染。而这位志愿者说自己是靠用试纸进行检测脱恐的。听到这个消息，安全信号瞬间崩塌，就差一点没有一下子瘫在地上了。其实在圈内，总会随时随地的因为一些偶尔的因素搞得自己内心不安稳，而且就像中医所说，人都分为气，有起有伏，情绪也同样是如此。情绪不受人的控制，我们又何必完全去在乎它呢。老师就告诫这一位志愿者，如果真的想努力把恐艾干预做好，那么就得像恐友一样，懂得情绪的变化，懂得如何来管理自己的情绪。另外无论恐友或者志愿者自己一定要知道，现在的内心波动只是生活的一小部分，也许等过了一阵子，却发现当时所一再在乎和紧张的东西，却是那么一文不值的呢。所以既来之则安之，自己让自己的心气更大，或许也是一种渡己渡人的最好方式。

第五、有一个面询恐友吓得不轻，给老师反映的原因是，自己的一个朋友突然不联系自己了，然后这一段时间又突然开始联系自己了，最主要的是这个朋友姓杨，和阳同阴，是不是某一种暗示。老师直接就拿老师摆放在桌子上的参加心理培训的合影，告诉这位恐友，其中的一位老师也姓杨，而且叫杨伟。按道理来说，这老师估计被取了这个名字性生活不和谐，可是老师告诉他，有一次在做心理测试，这位杨老师的性生活指数高得爆表。所以说啊，对于一个朋友突然中断联系您了，这很正常，而且他又突然联系您了，这也不能说明什么。各自把各自目前的生活过好，那才是最主要的。

本来还有好几点要补充，那就留在下次做一个续集写出来吧，因为现在又到了21号凌晨了。因为三月份咱们成都市恐艾干预心理网有两个重大的地面活动需要准备，一个是周二进入成都大学进行艾滋病及性病艾滋病恐惧症的宣讲宣传活动，还有一个是月末在省科协举办的一个关于针对基层医生和心理治疗师、心理咨询师进行的临床恐艾干预救助第一期的培训会。所以老师得早点休息，现在身体一天不如一天了，再这样熬夜的话，可能身体就不是自己的了。最后再补充关于咱们中心电话的，咱们中心目前对外开放的电话是办公电话，所以恐友们要打过来最好也是在工作时间打过来。因为周末办公区都没有人，不要一到工作日，一看未接来电几十个。所以希望最好是在工作时间打过来，而且有时间因为有会议，或者需要外出，办公室没人的话，那么就请再选择时间打过来了。而且现在这个电话，主要是办公电话，用于平时工作所需，只是可能恐友们不大了解咱们中心的性质，以为咱们中心主要就是在网络上混迹，做做脱恐帮助，其实网络上的恐艾干预只是本中心很小的一块工作了。所以办公电话不是咨询热线，这点请恐友们注意。当然按照省上和市上的要求建议，成都市恐艾干预心理网会在进行三期系列培训以后开通一个咨询热线的，咨询热线到时会处理一些临时性，突发性的恐友需求，但是也请恐友们不要把咨询热线就当成了脱恐妙药哈。其实这个就和大家在网络上的论坛贴吧到处问问题一样，问了那么多，恐友们脱恐了吗。显然，并没有脱恐。因为轻微恐友不用问自己学习两天也就没事了，恐得严重的呢，就算打爆了全国所有的电话，或者在各个地方提出了几百个问题，核心的东西没有解决，所以还是无法解决根本的问题。只能说咨询热线尽可能会缓解一些处于恐艾急性期的恐友情绪。其实话说过来，如果没有一个基本的信任，其实就算交流再长，也是徒劳的，所以恐友们还是按照老师刚才所说的几点临床恐艾干预的心得，结合自己特有的情况，给自己一个评估。恐得轻微的就自助学习几天也就好了，如果是恐得严重的呢，可能还是要结合您们当地的一些面询资源，进行整合式的干预，这样效果相对会好很多的。再次祝所有看到这篇文章的志愿者和恐友都能收获一些经验，并得到一些启发，晚安！

突然想起，20号的中心官网上的在线留言还没有回复，看来白天抽时间再回复吧，实在不好意思，

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