这次来留言是感谢张老师帮我脱恐，总觉得不留言感谢老师就像什么事情没做完一样。老师说系统咨询恐友，没必要在网上看，让我少搜索，有什么就给老师发短信发微信，我做到了，只是这一次例外还请老师谅解，就像老师说的，我的生命中存在着尽善尽美。我是一个恐了十年的恐友，07年初开始恐艾，源于一次高危行为后感冒，上网搜索感冒该吃点嘛药，当时手贱搜的是发热头昏咳嗽这个症状，结果搜出来艾滋病。当时那吓得半死啊，从此就怀疑自己感染艾滋病。当时在性艾频道搜狐上看啊看，感觉懂了很多艾知识，熬了三个月去检测艾滋病，当时用的三代酶联。检测没有问题，一想到在性艾频道上很多恐友说有特殊情况检测不出来，我就跟着信了，继续看艾滋病资料，每天工作没激情，天天在网络上和恐友聊天，聊症状，聊如果感染了大家就集体自杀等话题。浑浑噩噩过了三个月，去检测艾滋病，很幸运，也没事。当时一下子觉得脱恐了，那个高兴呀，从没有觉得阳光如此灿烂过。这种快乐一直持续到08年。08年偶然间在网上看到一则关于艾滋病的消息，说小孩子感染艾滋病被社会歧视，一下子又恐了，觉得万一当时查不出来，传给小朋友该怎么办，越想越觉得可怕，全身冒冷汗，心理不是滋味。那时候难受感觉比07年还难受，我不知道自己怎么了，复恐了。第二天赶去医院做了一个艾滋病检测，放心了，这件事过去了。可渐渐我发觉在生活中越来越谨慎，别人抽过的烟给我抽害怕，不敢和陌生人一起吃饭，甚至听到朋友开玩笑说另一个朋友前几天才玩了一个小姐，我吓得把吃了的饭都吐了。对孩子关注度越来越大，我不知道自己这是怎么了，只是感觉到自己不再像以前那么开心。从08年到15年，这样的状态时好时坏，但总体说是越来越糟糕。以前在外面尽可能避免和别人接触，尽可能不共用东西，上厕所也是小心翼翼，到15年末有一段时间都不敢出家门了。觉得自己一旦出家门就会被艾滋病毒盯上，那时候看到老婆每日每夜的哭，有一种自杀冲动，这么痛苦对家庭没有什么眷念了，要不是为了孩子，可能早已经走了极端。后来家里人实在看不下去了，把我送到了当地的精神病医院，开了很多精神类的药物，听网上说吃药会变得有依赖，完全不敢吃，就这样一直耗下去，发现人越来越活得没有精气神，可怕的还产生了不少症状，一想到症状就像艾滋病初期症状。就不由自主去称体重和量体温，体重一有变化就着急，体温一有变化就担心，活着完全不省心，人越来越绝望。脱恐遥遥无期！我在13年左右就接触恐艾干预心理网，当时是在网络上乱搜搜到的，觉得比较专业，和性艾频道搜狐论坛有点不一样，没有道听途说信息在上面。唯一让我不爽的就是这个张医生留言板块，看了以后我也和留言的恐友一样去担心更多问题，看留言有点影响我。有一次看见张老师的笔记说要先看他的回复，再考虑看不看其他恐友留言以后，我就专心的看张老师笔记和文章。我希望自己能够通过自学的方式脱恐，从13年到15年，我就一直在恐艾中心学习，期间我也在搜狐论坛，以及恐友组建的QQ群里面聊天。感觉不断学习是懂很多艾滋病知识，看见网上很多恐友瞎恐，觉得人如果有心病，真是太可怕了。虽然恐了很多年，但我就是摆脱不了万一概率。有时间觉得自己真没事，想好好轻松下来生活，但一想到如果哪天突然变成阳性，岂不是会连累妻儿吗，就必须小心翼翼生活，就必须注意日常生活。我不希望自己再次恐艾，恐艾太可怕了，我一定要注意生活细节。我逐渐发觉自学知识没有办法断绝我的恐艾情绪，感觉随着时间越长，心态也在发生变化。以前做什么事情还有个念想，比较积极，现在干什么都无精打采，我下定了主意，要好好和张老师沟通一下，既然很多恐友和张老师沟通过都脱恐了，我觉得我也行，我相信和张老师沟通一次我就能彻彻底底的做一个了断。张老师真不好约，等了好几天才预约上。一个小时，花了半个小时讲了我恐艾的来龙去脉，也表达了我想快速脱恐的想法，我真的一刻也等不去了。这可恶的恐艾，害的我好惨。张老师却泼了我一盆冷水，说我的知识结构是混乱的，思维判断分析是有误的，也没有一点心理意识的基础。要想脱恐至少也得半年时间。我可是下了很大勇气才来咨询的呀，就是希望张老师点播我一下，我就立马脱恐。后来张老师给我说了很多，我慢慢平静了下来，还能记得老师告诉我两个点，一个是坑挖了多大就得需要填回多少，欠了多少债就得还多少回去。我当时都恐艾七八年了，也确实需要更多时间来脱恐。另一个是授人以鱼不如授人以渔，张老师告诉我艾滋病知识，还不如让我掌握在生活中运用知识怎么去判断万一的可能性，这个需要时间。第一次咨询并没有达到我的预期，虽然心理舒服了不少，但真的希望能够立即脱恐，一刻也不能等。后来张老师的助理送了我一个强化音频，一直放在邮箱中没有去听。在有一次又开始剧烈痛苦的时候，实在找不到方法去控制情绪，就听了这个音频。这是一个频临自杀的恐友在经过张老师半年的教导后脱恐恐友，她说她过去恐艾种种，我竟然流泪了，因为我也是这么一路挺过来，挺到现在真不容易。人为什么会这么累，要是每天能够开开心心该多好啊，不求能挣钱家财万贯，平平安安家庭美满就好。听到她最后一次电话沟通说心得愿意分享，就是想帮助到更多的预约恐友，我一下子哭了。我也希望能在张老师这里脱恐，如果脱恐也一定要分享我自己的心得，我太想太想脱恐了。听完了音频，剧烈的情绪竟然一下没有了，我开始反思自己恐艾以来的种种行为，我到处乱搜，试图懂得更多知识让自己脱恐，我对很多人都不信任，试图问更多的人让自己信任自己，我太想脱恐了，以至于每天花了大量时间泡在网上。现在看来，都是大错特错。听了这个音频以后，我突然发觉一下子明白了以前怎么是那样的傻，也才发觉张老师用心良苦。我对张老师有信任感，但是信任度的确还不够，第一次咨询张老师给我说了很多我没明白，听了音频后我发觉自己又理解了不少，也逐渐明白张老师所说的授人以鱼不如授人以渔的道理。我下决心跟着张老师好好的学习，然后为自己脱恐做准备，我相信和我一样的人都能脱恐，为什么不能脱呢。突然间心里一下子放松了很多，很久没感觉到这么有希望了。等待了一个多月，我如愿成为了恐艾干预心理网的系统预约恐友，有了给张老师发微信短信的机会。老师一再告诫我，有什么就发短信微信，不要去网上到处探讨。哪怕是一句不经意的话语，都会引起我们的敏感。刚开初我习惯不好，还是忍不住去搜搜，后来有了好几次波动，都被张老师解决了。在老师的鼓励下我狠心卸载了百度APP。有什么不懂的可以记录下来，在每周咨询时候可以具体和老师进行探讨，我牢牢记住了这句话，我也一直坚持着这句话。慢慢的，不仅和老师探讨我对艾滋病的认识，也探讨我对生命的认识，也会和老师说我小时候的故事，和父母的相处。老师静静地听着，也给了我很多宝贵意见，非常受用。我对老师越来越熟悉和信任，我发觉我慢慢领会老师给我说的很多方法和要点。原来艾滋病脱恐真急不得啊，慢慢发觉自己对艾滋病没那么敏感了，在生活中也可以尝试去做一些以前根本不敢想的事情，甚至我感觉到脾气也比以前好了很多。家人都说我像变了一个人，虽然有些话我不敢对他们说，但我坚定认为，我真的找到脱恐方向了。再后来，我已经不想到底什么时候能脱恐了，我知道，脱恐是必然。以前总是非常沮丧的到处问，我到底什么时候才能脱恐，才猛然觉得那时候自己既没有脱恐的方向，也没有脱恐的信心。脱恐真的是求不来的，经历过这么多风风雨雨，真觉得生命之花如此灿烂在于不断的积极向上。很感谢张老师给了我一盏脱恐明灯，也感谢其他恐友脱恐经验让我能坚持下来。真太不容易了，跟着张老师学习了一年半，我收获不仅仅是脱恐，还有老师的友谊，还有我健康的人格。可能在以后的生活中，还会遇到压力，但是有了这一年多来学到的东西，我相信我会把一切绊脚石都变成垫脚石的。太多感谢的话说出来就成了造作，只希望老师能够保重身体，能够帮助到更多愿意被您帮助的恐友脱恐。以后我可能再也不会来了，也不会再麻烦您了，感谢作为您的系统预约恐友，您陪伴我的五百个日日夜夜，如果我老婆怀了二胎，到时一定给您发条信息骚扰下，愿您因为我开心脱恐而获得正能量。我因为自身情况无法录音，只能以这种方式分享我一路走来的经历，再次谢谢您张老师，一个恐艾十年脱恐恐友敬上。