个人体验（自我体验）具体而言，就是寻找一位自己喜欢的临床心理专家，请导师对自己做“一对一”的咨询。目前国家心理咨询师培训教材中没有介绍什么是个人体验，导致大量拿到正规资质证书者并不知“个人体验”为何物，理所当然地认为自己没有心理问题，拿到证就是给别人咨询的，而不需要“被咨询”，其实这是非常错误的。尤其是面对着偏向神经症的艾滋病恐惧症患者脱恐的心理指导老师，更需要接受系统的学习和成长。

向内探索自己比向外学习技巧更重要

人人都有心理创伤，包括老师自己，因为人在出生时和母体分离，就经历了第一次创伤。对于如果曾经是艾滋病恐惧症患者转换成想做心理老师，患者久病成医，掌握了很多非系统的医学知识，然而其内心曾经受到极大的创伤，特别艾滋病恐惧导致的创伤大部分会永久性陪伴，更需要意识到自己也有心理问题，只有在个人体验等训练中把自己放在患者的位置，接受其他心理老师的治疗，才能消除自己因抑制强烈愿望而产生的冲突，理解自己的痛苦和愤怒，日后才能感同身受地从客观了解来访者的创伤，做到包容、共情和价值中立。而不是自己以自己过往的痛苦经验，去指导别人。特别是一些恐友脱恐开始当志愿者，缺乏自我体验常常只会空洞地说：“您不会，真的不会”

他们不愿意把自己放在来访者的角色中个人体验，还有成本的原因。他们只重视向外求索，而忽视了向内自身的探索，老子说‘知人者智，自知者明’，说的就是要用内心的力量探索自我。”一名有过恐艾创伤的人，如果并没有得到科学系统的成长，是极其容易导致重新复恐的，这个仅仅是自我成长过程中的一种失败可能，这个也和以后是否再去复高没有关系。

缺乏个人体验、案例督导和临床体悟训练导致心理咨询师自我成长缓慢，内心力量不够强大，在咨询中无力解决来访者的阻抗，使对方失去信心而中断治疗，更谈不上帮来访者实现心理成长和行为转变，反而枉费了来访者的信任、金钱和时间，甚至给来访者带来新的心灵创伤。

根据国际上的惯例，一个来访者从认知到行为发生改变，所需心理咨询至少要30小时。国内大量拿到证书的咨询师对一个来访者的咨询常常只进行一次或几次，就做不下去了。从运营成本的角度，咨询次数少直接造成大量心理咨询机构在市场中挣扎，为了生存，它们只好转向做各种流派的技术培训，这又促进了心理咨询师的向外求索而不做个人体验，形成看似专家很多，却没有人从根本上帮助到恐友这种恶性循环。

帮助恐艾症患者和艾滋病感染者是世界上最危险的职业之一，危险有来自来访者的身体攻击，像极端案例中成都市恐艾干预心理网的陈晓宇老师就曾经受到一名极端恐友拿着刀的恐吓，非得让陈医生告诉他已经被感染了；而更多的危险则是无形的，艾滋病恐惧症患者严重的消极情绪、没有边界的行为、创伤的心灵思绪，很容易把恐艾干预老师卷入其中，自身也在不知不觉中陷入焦虑、困惑，甚至揭开了自己心灵深处旧伤疤…… 

志愿者需要意识到自己也有心理问题，让自己成为来访者

只有在个人体验等训练中把自己放在患者的位置，接受其他老师的治疗，才能消除自己因抑制强烈愿望而产生的冲突，理解自己的痛苦和愤怒，日后才能感同身受地了解艾滋病恐惧症患者的创伤，做到包容、共情和价值中立。毕竟当部分志愿者还是恐友的时候，体验的只是自己的痛苦，而非别人的痛楚。纵使恐惧的物体是一样的，然而恐惧的感受却是各有不同。

当想成为心理大师的志愿者真正做了个人体验，就能更细微的体会到作为恐友在确定来咨询前的犹豫摆荡，内心的挣扎，在咨询中的不安，自我怀疑，对咨询老师的质疑，试探等等各种复杂的感受和情绪，你就可以在咨询中更好的去理解并接纳这些部分，让咨询者感到你能够理解他，懂他！你们的咨询关系才能保持下去，你才有机会进一步深入了解来访者，陪着他成长......

 咨询师自我体验时间的参考标准

　　国际临床心理咨询界要求一般的咨询师自我体验500小时，精神分析师需自我体验600小时，团体心理治疗师的团体自我体验300小时。各类临床心理咨询师均需要接受案例督导1000小时。

目前国内约定俗成的标准是自我体验最少100小时——即使是这样低的标准，估计在50万拿到证书者中寥寥无几，全国不超过500人，就算在根正苗红的心理咨询界，“国内一些知名的心理专家的自我体验不足150小时。”然而对于艾滋病恐惧症干预群体，大部分并没有心理相关资质，而且对于自我体验成长的时常几乎为0，这也导致了自己更多的压抑烦躁。

 从认识自己到认识他人

     很多长期从事心理教育的工作者，应该对上述观点有深刻地理解和体会。作为老师最重要的工具就是作为一个人的你。作为一名恐艾干预的老师,你首先应该具备自我察觉的能力。 一个不能对自己生命中发生的坏事情负责任的人，一个不能接纳自己生命中阴暗和痛苦的人，一个不能直面自己内心的恐惧和需要的人，永远不可能了解他人的心理需要和真正的痛苦，也不可能发现他人的真实的内心状态和自我价值。只能是一个妄自菲薄、傲慢自大、自以为是的焦躁之人。这样的人不可能与他人建立紧密的互信关系，没有关系的建立也就不可能有稳定的治疗同盟和成熟的咨询体验。作为一名优秀的恐艾干预心理工作者，我们带领开放者探索的深度，不会超过我们对自己人生的探索。你能走多远，你才能带领你的恐友走多远…….