恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美的背后。它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后。恐惧也是许多身体疾病的根本原因，像气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病，还有慢性疲劳等症状，以上仅列举几项。恐惧经常阻碍我们活在当下，因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力。当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实地去经验和享受人生。 然而，恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，制造了我们生命的问题。因此，恢复真我之旅，就从探索自己的恐惧开始。

“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”。 当我们在恐惧相伴进行内在工作时，将“真实”的恐惧和“情绪”的恐惧分清楚，这一点十分重要。真实的恐惧，是由一些立即的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对。而情绪的恐惧，是我们将过去尚未解决的创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。今天，当我们感到恐惧时，大部分不是真实的恐惧，而是情绪的恐惧。或者，可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于受到情绪恐惧的干扰，当我们感觉好像受到威胁时，哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的，就变得难以区分。也正因为带着情绪上的恐惧，无法以适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此，当我们开始探索自身的恐惧时，需要先学习熟知情绪上的恐惧。

  我们每个人都带着一个有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在小孩，并且深深地被他影响着。受惊吓小孩的四大恐惧：受惊吓小孩的四大恐惧： 1) 压力与期待的恐惧。 2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。 3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

这些恐惧有很多起源，包括过去的生活，家族传承的集体文化，出生时受到的惊吓，或者我们深层的生存需求和认同需求没有得到满足。很多时候，这些恐惧都被我们用各种方式隐藏在心里，只有在做一些让自己离开熟悉、安全和已知的事物时，才会出现。这些恐惧在我们生活中无孔不入，包括性意识、创造力、自我主张、感受能力以及我们与爱人、朋友、熟人和权威人士相处的关系。所以，我们必须学会觉察，承认这些恐惧，才能真正认识自己的内在小孩。而最容易的方式，就是当恐惧来临时，去感受它，感受自己的身体。

我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧，而不是和恐惧待在一起，感受着它们。西方世界人们的生活方式，有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全享受，避免碰触死亡的议题，这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。我们的文化中，通过父母、教师、宗教人士和政治家，每一位我们敬仰的人都不断地在传递这样的信息。

对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧，我们又如何能表达出来呢？我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下，就会骗自己相信：否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。

我们总是害怕一旦承认了自己的恐惧， 恐惧就会接管我们的生活甚至主导我们的人生。 但是，唯有走进恐惧，接纳恐惧，才能赋予自己更多力量，建立更多自尊。

　　面对自己的恐惧，我们必须承认它，认出它就在那里，并找出它从何而来。然而，我们的文化制约，使得恐惧无容身之地，从小我们就被教导要隐藏恐惧。我们的文化并不珍视面对自己恐惧的那份诚实，更不了解深层恐惧是如何在文化中灌输到个人内心深处。然而，对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧，我们又如何能表达出来呢？我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下，就会骗自己相信：否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。

如果不带着觉察过日子，主导我们生活的就是我们内在的小孩，就会被这个活在恐惧中的意识所驱使……简要整理如下。

1）恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源

2）它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美的背后

3）它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后

4）恐惧也是许多身体疾病的根本原因，像气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病，还有慢性疲劳等症状

5）恐惧经常阻碍我们活在当下，因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力

6）当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实地去经验和享受人生当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实地去经验和享受人生

我们害怕什么？

1) 压力与期待的恐惧。

2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。

3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。

4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧

我们对待自己的恐惧的方式有：

1、假装它并不存在；

2、用补偿的方式将它阻挡在外；

3、变成一个受害者，遇到恐惧就责怪别人、怨天尤人；

4、一感到恐惧就抽身；

5、批判恐惧的出现，视之为脆弱、愚蠢、或不恰当的表现；

6、无意识地退缩，试图找人来照顾我们恐慌的小孩；

7、当恐惧出现时，就把它推开。

我们为何会有这些恐惧？

1、有些恐惧来自过去的生活；

2、有些来自家庭传承的集体文化；

3、深层的生存需求和认同需求没有得到满足时就会造成信任感缺失，这是恐惧的另外一个来源。

如何面对恐惧？

1、觉察，从行为、思维、身体感觉几个方面觉察自己的情绪；

2、承认、面对自己的恐惧，我们必须承认它，认出它就在那里；

3、理解，找出它从何而来，这里心理学就得用上了；

4、接纳，以爱和悲悯之心去对待自己的恐惧。敞开心胸及信任，去探索自身的恐惧，要允许自己的恐惧出现。