我以前知道世界上有艾滋病，只是不知道艾滋病离我们生活中有这么近，不知道口交会不会引起艾滋病传染，更不知道还有艾滋病窗口期的说法。直到后来在网络上查询了，才知道原来艾滋病这门学问这么深，还有各种各样的说法。如果上帝再给我一次机会，我再也不敢去大保健了，也再也不敢在网上去搜索艾滋病相关的信息和知识了，我为了缓解对艾滋病的恐惧，花了更多的精力和时间。正如一句俗话说得好，为了圆一个谎，我们需要说更多谎言，为了去证明一个艾滋病是否感染的假设，我们做了更多错误的选择，越陷越深。

      我是有一次和小姐进行了无套口交行为，为什么会无套呢，那是因为想到艾滋病宣传上说只有发生无套性关系才会感染。可是有一次不经意看到一篇关于艾滋病的文章，说戴套只能降低艾滋病感染风险，无套都很危险，包括无套口交行为，那我这个无套口交是不是就有艾滋病感染风险呢。当时人一下子就懵了，吓得不轻。赶紧去好大夫看看专业医生怎么说的，结果网络上医生们说的也是答案不一样，有的人说没有可能感染，有的人说有可能感染，绝大部分人说无套口交感染艾滋病可能性不大，但还是有的人保留意见，说不放心口交是不是感染艾滋病，建议买几张试纸测测，我相信他们肯定是卖试纸的。

      最初我没有找到恐艾干预心理网，也不了解网络上到底哪里好。对于一个完全没恐艾过的人来说，第一反应就是网上搜，希望搜索到对自己有用的信息，让自己不再害怕。所以从一开始就一直在网上反复搜索。这时候看到最多就是艾滋病窗口期的说法，说法很多，有的说两周绝对排除，但也有的说半年都还有转阳的，甚至有人说还有一辈子查不出来的，需要用核酸才能查出来，这些说法差距这么大，我也不知道相信谁，变得更恐慌，越恐慌就越喜欢到处咨询到处问，那时候的心里最脆弱的。

      后来恐艾吧一个老恐友看不下去了，他私下告诉我说你去一个叫恐艾干预心理网的地方学习吧，不要再到处问了，他说恐艾干预心理网没有恐怖分子。那时候也不知道恐艾干预心理网是什么东西，还以为是一个人，后来才知道是一个机构。就是在这个机构官网上花时间学习了，对我帮助很大。第一，这里的窗口期说得特别坚决，就是四代四周三代六周，我看老师们说09年恐艾干预心理网就这么说了，我相信他们这么说肯定有他们的道理。第二，的确像其他老恐友所说的，这里没有恐怖分子。为什么没恐怖分子呢，我是自己先在这里自学，后来发现有几篇文章需要注册才能看，注册还需要实名认证，奶奶的，不想暴露身份。过了几天转念一想，还是去实名注册了，我身正不怕影子歪，有什么不好意思呢，心情也就释然了。但是哪个恐怖分子会实名注册呢，都是心中有鬼更不敢实名注册去留言了，事实上也是这样，实名注册就意味着说话需要承担责任，不像其他地方没有监管，想怎么乱说都可以，在这里基本上看不到说什么三个月转的，半年转阳的人。

        再后来我看见一篇介绍如何靠恐艾干预心理网自助学习脱恐的文章里面，老师介绍了几个脱恐小技巧，说看在线留言要先看回答，再看问题，这样就不容易先入为主。很多恐友就是在网上看了各种杂七杂八的案例以后，就把别人担心的问题移步到自己身上，变成了投射性认同。我觉得这点对我帮助特别大，以前看问题全部看别人的问题，常常让我自己不舒服，后来先看专家的回答再看问题，就不会自然的把别人的问题当成是自己的问题了。第三，就是这里没有任何关于艾滋病试纸的销售，以前在网上浏览过其他网站，每篇文章都贴着卖试纸的链接，生怕你不去买试纸了，有的文章还故意贴着艾滋病初期小红点照片吓人，下方就是卖试纸的链接，这个在恐艾干预心理网没有，我可以放心大胆的看任何文章，都不会被跳转到卖试纸和艾滋病皮疹图片的页面。第四，我原来以为了解艾滋病知识就能脱恐，没想到看了这里的文章，发现为什么这么多的症状绝大部分都是心理引起的问题。我就开始在心理板块学习，学了一个月，慢慢能够控制情绪了，艾滋病的念头也不会那么多了。第五，我看恐艾干预心理网经常组织培训，邀请了很多艾滋病治疗研究专家去讲课，平时老师们都在参加艾滋病方面的工作，最主要的是，老师们都有名字，也有照片，让我觉得他们很可信，不像网络上全部是代号，让人总觉得没有那么踏实和可信，对吧，既然你是专业的，那为什么不说出自己是谁喃。

      我以前一直觉得是检测艾滋病为阴性就可以滚了，现在我更多是明白是改变了对艾滋病的态度，以后遇到一些刺激，也不会那么害怕艾滋病了。中间我还遇到了几个知识难点，有点想不通，去恐艾干预心理网QQ群上等老师在线答疑的时候请老师回答一下，电脑网速太慢了，每次还没留言就关群了，其他部分恐友很多都恐了半年一年的，根本就不可能感染艾滋病，还每天都在反复留言，太可恨了，占据着我们问问题的时间，我们这群理智的恐友才需要得到回复和帮助，恐艾恐了半年以上还没恢复的，应该去医院治疗精神疾病才对。

       没有办法，我的确靠自己没有能力自己把那几个问题梳理清楚，我看了下恐艾干预心理网的老师简介（在中心简介里面有老师们的介绍和照片），叶老师是华西医学检验方面的硕士，又在艾滋病确诊实验室工作，参与过很多国家艾滋病科研项目，专业上没话说。我预约了和她的通话，二十分钟，她给我解释的很清楚，一听就让我明白了我的错误所在，结合我自己在恐艾干预心理网上面的学习知识，我完全不纠结了。面对艾滋病窗口期，我想了下，选择一个不激进也不保守的检测时间线，我给自己定的窗口期是六周。通过在中心学习，我已经非常明白被动口交不会感染艾滋病，无论对方是不是感染者，我其实已经知道我去检测艾滋病没任何问题，但是犯过错总还是要给自己一个交代吧。我自己在恐艾干预心理网花了两周时间认真学习了知识以后，再得到叶老师的点拨，最后鼓起勇气去医院做了一次检测，拿到了阴单，完全脱恐成功。而和我同时间恐艾的好几个恐友，他们还在网上到处问专家，说有的专家说六周也不能百分百保证安全，他们准备熬到三个月再去检测，那是他们自己的事情，反正我自己觉得我没事了，我也明白心理对人的影响有多么重要，我没有再理会他们，我知道我自己不应该再和他们交流了。

       以上就是我的脱恐心得，很简单，就是不要到处问，越慌张越想问明白，反而越难脱恐，还把自己搞得心情一点都不好。找到自己还认可的地方，多对比一下，看最后留在哪里进行学习，慢慢的学习，不受到其他一些不负责任的言论影响，多做一下笔记，有一些不懂的地方，就再请教老师，举一反三，慢慢的恐惧点就不多了，那样很容易脱恐的。以上是我的心得，希望能够帮助到大家。

原稿提供人：阿弥陀佛（预约过叶老师电话咨询）

中心在原文基础上略有改动

苏玲博士的授课内容和网上很多流传的知识有诸多不同