肠胃不适，经常拉肚子，尿频

一天跑无数次厕所，出门游玩逛街都希望背着厕所。但这就是因为紧张焦虑引起的，我曾经有一次去三里屯一个很心仪的公司面试，因为紧张共4站地铁的路程每一站都要下站在地铁里上厕所，直到面试前将被自己折磨到虚空。

 焦虑时全身痒

非表皮，是体内痒，肉里，血管里，那种你抓不到摸不着的痒，好像很多小虫子在你身体里面爬，描述的或许瘆人了，但体感大概就是这样，有这种经历的可能会深有体会，让你不得不赶紧起来走动走动，会稍微好一点。

身体疲软无力，整日疲惫不堪

没有规律不知原因的身体突然无力，呼吸很空，像身体彻底被掏空的感觉，可明明自己也没有做什么消耗体力或脑力的事情，我因为这个上班经常请假，往往上半天班就已经累的撑不住了，请假后半天就在家什么也不干，躺在床上，短促沉重的呼吸着，行尸走肉般，连脑袋也不转了，就这样静静地躺着，我也很多次由于疲软下班到家直接瘫在鞋架旁躺一整晚，因为身体动不了。

一点小病就像绝症

焦虑时感冒发烧或痛经就像得了绝症，无法呼吸，全身僵硬无力，明明知道自己不能这样烧下去但全身却动不了，痛经时明明知道自己需要吃点饭但全身动弹不得，想着点外卖让人家送过来，但考虑到外卖小哥即便来到，也没劲去给人家开门，甚至手机点餐都困难，遂作罢，就这样躺到晚上，稍微好一点，有点力气了再做饭。(背景是自己在出租屋，又不想麻烦室友，因为本身也不熟，不怎么认识）

 身体发抖，特别是手

身体经常无意识的发抖，冷天更明显，抖动幅度很大，自己根本控制不了，手的抖动没有那么厉害，但每次拿东西时都有像“老年人从口袋里掏东西的那种踉踉跄跄的感觉”，别人看到总会打趣说，你慢点，别紧张哈哈，可自己明明心里也不紧张，手的抖动就是控制不住。

畏寒

这一点对于我来说特别特别的痛苦，因为我本身就是怕冷之人，今年已经到夏日时分，我还依然穿着厚毛衣，我妈怕我捂出病来，非让我脱了穿短袖可是真的真的很冷，在北京工作时有一家公司不是写字楼，是类似科技园区的那种Loft，环境是很不错，但暖气不好，太容易散热，我活生生的被冻感冒很多次，但同事倒没什么感觉，或者说也感觉冷，但没有像我这么冷过，可我穿的已经非常非常厚了，又不能要求公司因为我一个人搬家或买空调什么的，怕冻死就辞职了，只能在暖气屋里待着。

每天处于紧张状态

之前有一次穿衣少，外加办公室不允许开空调导致我特别冷，有点小感冒，然后我就开始紧张，害怕得新冠，可能不是怕它，是怕自己真的感冒没有地方医治，没有地方买药，因为北京这边管控非常严格，但我知道我不可能得新冠，就是一个普通的感冒，就算得了，我也不害怕，可是我不害怕我身体为什么控制不住反应很大呢？？我到底在害怕什么？

在我之前的公司有一次我记得特别清楚，我们开一个项目的复盘会议，每人轮着都要说一点，在快轮到我时我的心脏跳到了嗓子眼，我不断的深呼吸深呼吸，我当时就差直接飞奔出去了，可是问我自己我害怕发言吗？不怕，说实话我对这些场合真的都不害怕，可是我为什么每次都抑制不住的紧张心跳呼吸困难手抖身体发抖呢？

还有一次我们开月度会议，老板觉得我口才好让我做主持人，我答应了，在会议开始之前我们会做一个手指舞的小游戏热身，我是主持人会在台上先做一个示范，可是当时我的手抖的自己控制都控制不住，场面非常的尴尬，跟我配合的小伙伴以为我在耍他，手指一直动，可是真的是我紧张的发抖，我控制不住。

写到这里我忍不住哭了，这么多年被紧张支配着，我也经常读心理学方面的书，试着从心理认知角度去理解它，接受它，可是恕我无能为力，我知道需要求助医生了。

害怕冲突

看到家人吵架或者办公室开会因为工作讨论时激动或声音过大时，就会紧张，呼吸不出来，可别的同事一点事都没有，也有的在笑，因为这种情况很正常，而我对于冲突太敏感了。

 大腿背部时而刺痛。

这个反应我倒还能接受，因为相比而言没有那么痛苦，焦虑时经常背部开始像密集针扎的刺痛，但如果哪天或哪一阶段心情还比较平静时就慢慢缓解了。

经常头痛，腿痛，腰痛。

我在焦虑期间基本每天下午4,5点时就开始头痛，用脑多时头痛，不用脑时也痛，自我摸索大概是紧张性头痛，呵呵，自己每天都是上弦状态能不痛嘛！另外腰痛的好像得老年病了，其实并没有，腿也是，还有腿里面的神经或筋经常不自觉的跳动，这个自我控制不了，你也不知道它啥时候会停。

以上大概就是我焦虑时的身体状态，但这些不是独立存在的，而是相互影响的，也不必头痛医头，脚痛医脚，医学角度的根本原因是你的焦虑，那就要吃药，想把“吃药”这2个字放大180倍，因为焦虑症是病，你想自己探索，自己治愈也可以，但有可能几年或者几十年你都竹篮打水一场空，反而特别的辛苦，无限透支自己生命精力去对抗，不如选择一种轻松的方式，当然吃药只能解决躯体症状，接下来就是对自我的探索，你焦虑的原因是什么？你为什么焦虑？深挖至你自己对于人生的理解，对自我的理解，对生命的理解，对意义的理解等。此处推荐几本改变我性格的书：《活出生命的意义》《被讨厌的勇气》《当下的力量》《我们内心的冲突》。

最后经过我几年的探索想跟大家分享一些心得：

1. 接受自己

接受自己是做任何事的第一步，不仅是接受自己患病，接受自己需要长期跟它相伴的事实，还有要全部地，完全地接纳你自己这个人，包括你美丽的，丑陋的，阳光的，阴暗的每一面，因为唯有接受和接纳，接下来的一切才有可能，而这个需要很长很长的路要走。

2. 追求完美是人生至苦（没错，这是傅首尔说的）

焦虑抑郁的大多数的我们都是人群中比较优秀的一群人，因为标准和要求太高，自我教育能力太强，但一味追求完美只能徒增我们的心理负担，导致我们无限期拖延，相比着完美，不如先完成，完成比完美更重要，你不是厉害了才开始，而是开始了才厉害！

3. 顺其自然，接受意外

码这些有些累了，遂作罢，一直想着写一篇完美的答案，要面面俱到，可就是这个潜意识让自己一直拖延，所以今天先停笔，写出来总归比在脑袋里一直想好一点，有空再见！