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怎么获得脱离艾滋病恐惧症的安全感

作者:陈晓宇     来源:恐艾干预中心    发布时间:2022年04月16日    点击数:

 前几天陈晓宇很忙,四川本土感染者和无症状感染者新增,工作压力骤增,毕竟疾控是守护这个城市的第一环。加上上海出现案例较多,大多数人进行集中隔离观察,出现缺食少药的情况,陈老师看到各大平台大家纷纷都在晒自己家的库存,很多人都在讨论家里如何屯粮,有的人开始做教程,如何在冰箱、地下室储存日用品、食品、药物、应急物资,不少人表示羡慕,也有人吐槽自己父母钟爱囤积,家里储存的物资可以扛过一整年无须外出,永远都在吃快过期的食物,丢弃过期物品。陈老师由此便想到了这不是和我们艾滋病恐惧心理的朋友一样吗?

 

      有的恐友对艾滋病知识缺乏系统认知,对知识一知半解,如同家里只储存了大米、面粉,而没有蛋白质、蔬菜水果,也没有常用日用品和常用药一样。有的恐友,对艾滋病知识求知若渴,到处搜索问询,查看相应文献,某些知识点研究得比一些流行病学专业的大学生还深入,就犹如家里准备了很多种蔬菜、水果,堪称维生素、矿物质全面丰富,却没有最基本的碳水和蛋白质。如何能吃饱,吃得健康呢?还有的恐友对艾滋病感染原理、窗口期等知识都非常了解,能够脱口而出,引经据典,但是一遇到突发事件,比如发现身上出现伤口,就开始担心害怕感染,这就如同你家里物资丰富,却不会做饭,一样不知道怎么吃,吃什么。还有的恐友已经获得了很多艾滋病知识了,也明知道不会感染了,但是依然很焦虑、恐慌,如同家里囤积了一年的物资,但是心里还是害怕,还在不停地买,家里的东西都堆不下了,害怕出现不确定性的事情,总想保证自己永远不会被饿死,防御过头。

 

      如何应对未来生活的不确定性,如何缓解内心对艾滋病的焦虑害怕?陈老师想你需要和专业的人谈谈,根据你的实际情况来看。我们肯定不能家里没有屯粮,你需要一定的艾滋病知识,你目前掌握了哪些,哪些是基本必备的,哪些是可以不用太在意或者少量储备的,你需要一个专业的人帮助你梳理,至少你知道这个专业的人是谁,在什么单位上班,他长什么模样,对他的信任感有多少。还要看你是否能够熟练运用艾滋病防治相关知识,这样你在之后的生活中也能自主判断行为风险,知道如何保护自己,也知道自己可以怎么和他人相处。你的焦虑和恐慌上头时,你有没有办法控制自己的行为?在网络上反复搜索问询相关信息,反复去检测,你有没办法处理这些,你需要专业的人来帮您学会管理自己的情绪、改善自己的行为。而不是反复问了很多人,花了很多时间,可是一想到我是不是应该可以放心了,又以对你所咨询的人不是很了解,而拒绝相信别人,拒绝脱恐。


  图片:咨询者送给陈晓宇医生上善若水四个大字


       通过反复囤积来获得安全感,不如自立更生,自己给自己安全感。逐渐全面系统地掌握艾滋病相关知识,学会管理自己的情绪,改善认知和行为,同时也好好学习、工作、生活、锻炼身体,源源不断地从生活中找到掌控感,这样,即使出现一些突发状况,也能应对。你的人生除了恐艾,除了焦虑恐慌,还有很多重要的事,如同你除了屯粮,你肯定还有父母、爱人、朋友,好好地对待自己身边的人,身边的事,好好地爱自己,这才是真正的脱恐之路,也是我们每个人生活和生命的意义,不断地在生活中去体验,感受生命的无奈、恐慌、喜悦,不断地成长,虽然人生之不如意十之八九,但是我们依然可以微笑面对,不断地获得成就和安全感。

 

       加油吧,各位恐艾干预中心的恐友,希望努力脱恐的你们都能早日走出恐艾。