前几天陈晓宇很忙，四川本土感染者和无症状感染者新增，工作压力骤增，毕竟疾控是守护这个城市的第一环。加上上海出现案例较多，大多数人进行集中隔离观察，出现缺食少药的情况，陈老师看到各大平台大家纷纷都在晒自己家的库存，很多人都在讨论家里如何屯粮，有的人开始做教程，如何在冰箱、地下室储存日用品、食品、药物、应急物资，不少人表示羡慕，也有人吐槽自己父母钟爱囤积，家里储存的物资可以扛过一整年无须外出，永远都在吃快过期的食物，丢弃过期物品。陈老师由此便想到了这不是和我们艾滋病恐惧心理的朋友一样吗？

      有的恐友对艾滋病知识缺乏系统认知，对知识一知半解，如同家里只储存了大米、面粉，而没有蛋白质、蔬菜水果，也没有常用日用品和常用药一样。有的恐友，对艾滋病知识求知若渴，到处搜索问询，查看相应文献，某些知识点研究得比一些流行病学专业的大学生还深入，就犹如家里准备了很多种蔬菜、水果，堪称维生素、矿物质全面丰富，却没有最基本的碳水和蛋白质。如何能吃饱，吃得健康呢？还有的恐友对艾滋病感染原理、窗口期等知识都非常了解，能够脱口而出，引经据典，但是一遇到突发事件，比如发现身上出现伤口，就开始担心害怕感染，这就如同你家里物资丰富，却不会做饭，一样不知道怎么吃，吃什么。还有的恐友已经获得了很多艾滋病知识了，也明知道不会感染了，但是依然很焦虑、恐慌，如同家里囤积了一年的物资，但是心里还是害怕，还在不停地买，家里的东西都堆不下了，害怕出现不确定性的事情，总想保证自己永远不会被饿死，防御过头。

      如何应对未来生活的不确定性，如何缓解内心对艾滋病的焦虑害怕？陈老师想你需要和专业的人谈谈，根据你的实际情况来看。我们肯定不能家里没有屯粮，你需要一定的艾滋病知识，你目前掌握了哪些，哪些是基本必备的，哪些是可以不用太在意或者少量储备的，你需要一个专业的人帮助你梳理，至少你知道这个专业的人是谁，在什么单位上班，他长什么模样，对他的信任感有多少。还要看你是否能够熟练运用艾滋病防治相关知识，这样你在之后的生活中也能自主判断行为风险，知道如何保护自己，也知道自己可以怎么和他人相处。你的焦虑和恐慌上头时，你有没有办法控制自己的行为？在网络上反复搜索问询相关信息，反复去检测，你有没办法处理这些，你需要专业的人来帮您学会管理自己的情绪、改善自己的行为。而不是反复问了很多人，花了很多时间，可是一想到我是不是应该可以放心了，又以对你所咨询的人不是很了解，而拒绝相信别人，拒绝脱恐。

  图片：咨询者送给陈晓宇医生上善若水四个大字

       通过反复囤积来获得安全感，不如自立更生，自己给自己安全感。逐渐全面系统地掌握艾滋病相关知识，学会管理自己的情绪，改善认知和行为，同时也好好学习、工作、生活、锻炼身体，源源不断地从生活中找到掌控感，这样，即使出现一些突发状况，也能应对。你的人生除了恐艾，除了焦虑恐慌，还有很多重要的事，如同你除了屯粮，你肯定还有父母、爱人、朋友，好好地对待自己身边的人，身边的事，好好地爱自己，这才是真正的脱恐之路，也是我们每个人生活和生命的意义，不断地在生活中去体验，感受生命的无奈、恐慌、喜悦，不断地成长，虽然人生之不如意十之八九，但是我们依然可以微笑面对，不断地获得成就和安全感。

       加油吧，各位恐艾干预心理网的恐友，希望努力脱恐的你们都能早日走出恐艾。