今天是母亲节，在此祝天下所有的母亲节日快乐。想必很多艾滋病恐惧症恐友想到自己的母亲含辛茹苦将自己带大，自己却做了一个不争气的恐艾小孩，分外感到悲伤，想到自己因为某些本可以避免的事件，影响了一家人的幸福，感到罪孽深重，灵魂也被套上了枷锁，沉浸在痛苦中难以自拔。张老师想告诉大家的是，只要您从现在开始愿意摒弃以前错误的学习方式，积极努力的在一个固定的平台自助学习，遇到疑问就像唯一一位您最认可的专家咨询请教，走出恐艾症并不是一件那么艰难的事情。

五月上旬有好几个传统的节日，张老师想在这些节日里，写一些简单的恐艾干预笔记，供咱们的艾滋病恐惧症恐友参考，希望帮助部分已经进入脱恐误区的恐友，少走一些弯路，提高脱离艾滋病恐惧的效率。

劳动节，意味着劳动，那我们如何去劳动才能够对我们走出恐艾症有帮助呢。很多恐友都是相信只有自己付出了努力就会得到最终的回报，这句话所言极是。作为一个慵懒的恐友，脱恐的速率相对较低，大家总认为靠专家老师的一句话，自己就能逃出生天。实则不然，就算这时候医务工作者根据自己的专业和经验给了您一个结论，这个结论也是较为客观的，然而，作为恐友，大家却总是把这个结论作为反复验证的强化剂，自己大脑里面的两个小人还在反复打架。诸如，这位医生他真的了解我吗，他真的对我负责吗，他是不是长期喜欢安慰病人，他会不会有判断失误的时候，我是不是可以信任他的品格，如果我成了那个极端个案他会承认吗。

强迫倾向的想法一旦产生出来，就无法轻而易举的得到遏制，我们的惯性思维在没有得到有效的恐艾干预以前，会变得越来越严重。当我们还是新恐友的时候，总是按照自己的想法去设计脱恐的步骤。比如很多恐友们喜欢将自认为的高危行为反复复制粘贴去询问，得到了来自各方的答案。有时候运气好，答案相对比较统一，自己的参照点相对也比较固定，心里会舒服一点。但是如果医生们站在不同角度去回答，或许答案就没那么统一，再有可能，医生们说的原话意思被不断转述，不断引用，甚至最后和原来的意思截然不同了，艾滋病恐惧症的恐友们就会因为怎么同一个医生给予的结论都矛盾，而产生自我冲突。恐友们脱恐必须需要接受一个匹配自己的体系，张老师不建议大家到处去收集来自各方的意思和结论，并强行把所有结论以填鸭式的方式灌输给自己，还要求自己不纠结和怀疑。

脱恐有一套完整的体系方法，分别包含着几个有效值，比如说“时间”，“方向”和“持续作用力”等等。很多恐友对时间比较了解，就是随着时间越来越长，可能我的恐艾应激反应会越来越小，这时候很多恐友就会说，时间是个好东西，随着时间远去我慢慢的在自我疗愈。的确有一些恐友会是这样的趋势，但是成都市恐艾干预心理网在15年的临床研究过程中却发现，也有很多恐友并没有因为时间的流逝就变得越来越好，他们的恐艾会产生泛化和转移，开始恐惧去医院体检、去酒吧喝酒等等，有的人甚至开始恐惧日常生活接触，这时候就变成了一种慢性艾滋病恐惧综合征，俗称恐艾后遗症。这不是我们想要的真正脱恐，归根结底还是因为，单纯靠时间这一个变量，没有办法从科学方面去验证他的有效性，量变变成质变不是单纯靠时间的累积，我们需要正确的方向校正和引入专业的持续作用力，不断修正和调整脱恐的方向、内容和进度，才能保证我们不会跑偏，脱恐成功。

图片：张老师正在开展2022年恐艾干预医务工作者培训

我们恐艾症恐友必须在自己大脑里面有一个框架体系，就像我们完成一个任务，他有大致的计划和进度，我们在和专业的恐艾干预老师进行一对一的沟通过程中，不断的找准自己目前处于恐艾的哪个阶段，这个阶段我们需要做什么。以后还会经历哪些阶段，从这个阶段到下一个阶段，我们又需要做些什么。在做什么的过程中，我们产生了什么情绪表现，积极的或者消极的，是否需要进行修正。老师们给我提出的修正意见和建议，我作为一个从未真正脱恐的恐友是否能够完全信任他，以他的建议为主，还是有部分我并不是那么认可，我还是按照我自己的方法去走呢。在这里能够和脱恐老师真挚，推心置腹的交流，才能不断确定方向，找到适合自己的脱恐方法和节奏，脱恐不仅仅要靠专业恐艾老师指引，也要靠我们自己。

人的思维就像弹簧一样，如果不经常拉练着，就会回弹到原地。按照弗洛伊德的经典精神分析理论，我们人总是有一部分内在会产生停滞，固着在一个地方，我们在意识中不一定能够快速的感知到他。面对恐艾亦是如此，很多人无法靠自己脱恐，就是因为我们习惯了我们从小养成的解决问题的方法和模式，它们在我们以往的生活中被验证了有效，所以深深扎根在了我们的潜意识中。这些解决问题的方法，也许在工作生活中是一个积极的方式，但是在我们对抗强迫上，就有可能是一种消极的处理方法了。

当我们被恐艾干预指导老师进行矫正的时候，我们要成长，要改变，这个过程往往需要较长一段时间的艰苦练习，如同辛苦学习获得某个证书，长期锻炼获得一个健美的身体，我们的大脑会因为不想这么辛苦而产生防御和阻抗。我们习惯性地想轻松地获得快乐，所以很容易想放弃。放弃后的一段时间里，我们不断受到负能量的冲击和暗示，我们很容易就像一根被掰弯的弹簧，重新弹性形变了回去。只有我们坚持接受一定频率的干预，使得弹性形变最终变成塑性形变，量变引发了质变，我们才能高枕无忧。想要脱恐成功，我们也要抛弃我们自认为良好却没有使你脱恐的方法，信任恐艾干预老师和你共同探索出的适合你的方法，不断的持续作用，防止退步。

目前青年学生是艾滋病恐惧症患者中的一个巨大构成部分，学生们没有足够的社会经验，却又因为手机网络环境较为容易就受到社会的影响，在三观还没有完全稳定下来的时候，特别容易产生心理问题。张老师十分建议青年学生们，最好在恐艾的初期就能对外界信息进行筛选，在一个专业正规的地方进行学习，尽可能地少受到复杂的刺激源影响。青少年在心理和精神方面更易冲动，喜欢假设万一，喜欢验证，这样就非常容易走极端，就越加会痛苦万分。

今天是母亲节，张老师给大家推荐一首佛涯组合所唱的《游子吟》，希望各位恐友能花五分钟时间好好品味一下这首歌。在这样的旋律中，去体会自我，体会身边爱你的人。母爱无边，浪子回头金不换，有悔恨才会有重生。我们是成都市恐艾干预心理网，再次祝各位恐友能够早日脱恐成功，我们愿做您走出艾滋病恐惧阴霾的一盏明灯。

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