恐艾干预中心>> 恐艾干预>> 干预笔记>>恐艾干预笔记:如何在指导下用好森田疗法脱恐

恐艾干预笔记:如何在指导下用好森田疗法脱恐

作者:张老师     来源:恐艾干预中心    发布时间:2022年05月31日    点击数:

从2020年1月新冠疫情爆发以来,成都市恐艾干预中心的咨询板块进行咨询问询的咨询者越来越多,咨询的内容,也与中心09年成立之初发生了很大的改变。最初,大部分咨询者是咨询确实有一定风险的高危行为,同时很多咨询者也明确到过医院就诊,确认有强迫症、特定性恐惧症等问题,询问中心老师该如何有效改善。而如今,咨询内容除了在恐惧方面扩大到恐惧医院抽血打针、日常生活接触、美容美发等,不少咨询者也存在大量的认知误区、情绪困扰严重和自制力受损的情况,简而言之,就是大家的问题变得复杂而严重了。张老师看到这一点非常沉重,它虽然能反映,大部分朋友开始重视自己的心理健康,希望解决问题,然而另一方面,它也反馈了如今复杂纷繁的网络信息是如何让大家逐渐迷失的,很多朋友不知道该相信谁,也不知道该怎么做,更不知道如何和咨询老师建立持续稳定互信的关系。另外,它也反应了大家的生活压力巨大,心理健康程度受损。


    (全国艾滋病学术大会唯一一篇有关恐艾症研究的文章)


张老师认为,新冠疫情的爆发,对感染疾病的不确定性的担忧、焦虑,对本身就有艾滋病恐惧症的朋友,起到了加剧作用,伴随疫情爆发而来的生活压力,如就业压力,生存压力,情感危机,也是使得我们很多朋友开始出现心理困扰的原因。

张老师想和大家谈谈,我们该如何去面对恐艾,面对现在的生活、他人和世界。张老师主张大部分艾滋病恐惧症朋友,按照森田疗法的基本思想,顺应自然,为所当为地活在当下。如果部分朋友有严重的躯体病症,建议先到医院就医治疗。如果部分朋友已经到医院确诊有严重的强迫症、抑郁症或精神疾病,建议谨遵医嘱进行治疗,配合恐艾心理干预。

很多艾滋病恐惧症恐友可能对森田疗法的应用有一些误区,顺应自然,并不是说我们一味放弃“治疗”,很多艾滋病恐惧症恐友在第一次进行一对一电话沟通的时候,总是给张老师说:老师我很认可森田疗法中的顺其自然,可是我大脑里面总是控制不住念头,它总是会强行出现,导致我的情绪难受和崩溃。是不是我不适合森田疗法呢。其实,这就是我们去自学森田疗法,看表面的意思和由专业的老师带着应用森田疗法实践的差别。

顺其自然,并不是任由我们的恐艾不断蔓延加剧,而是在和恐艾心理老师建立稳定关系的同时,放弃与心魔“对抗”,承认和接纳,与恐艾伴随的苦恼、焦虑,进行正常工作学习和生活,减轻精神交互作用,这样我们很多恐友身上的一些症状也因而减轻了,逐步消失还应该要注意地是,我们并不是“盲从”,很多朋友对心理学理论和实践方法都知之甚少,越是不断地自我暗示,我要接受不安、接受恐惧,以及其他症状,越是无法接受,不安和恐惧反而加剧,更加不能去好好地活在当下了。

例如种子发芽破地而出,假如它的上方刚好有一块石头,那么它是无法与之抗衡的,它也不能放弃,它的苗芽只有逐渐探索,横向生长,长到石头边缘,才能顺利破土生长,呼吸自由的空气。

艾滋病恐惧症恐友也应该如此,在恐艾干预心理方法中,我们一直强调着三位一体。恐艾,现实生活的打击或者压力,就是我们的外部环境,我们既要顺应环境,又要在这个环境下行动,去改造环境,去创造当下的生活。我们需要“为所当为”,也就是去实践。依靠行动,不知不觉之中,我们不断找到解决问题的方法,不断收获一些细小事物的成功,找到自信,与他人和世界产生尽可能多的联结,便可自然而然地解决恐艾问题,解决现实问题。

我们需要评估我们的环境,找到我们当下该做的事。不少咨询者反馈现在就业压力和生存压力巨大,那么老师认为,你有必要看看恐艾问题的影响和你的工作生活,孰轻孰重。假如你目前生活成很大问题,你可以带着一部分恐艾和症状,先工作,先生活。如果恐艾已经严重影响你的工作和生活了,那么建议先解决恐艾问题。老师知道,有时候强迫性的观念一来,情绪上头,我们根本无法控制自己,老师希望,越是慌乱的时候,我们可以做到深呼吸,先让自己慢下来,学会让自己放松,然后再来理清楚事情的头绪。

有个段子是说,小朋友才做选择,成年人我都要。张老师相信,大部分人都看到,小朋友是可以心无旁骛地,选择一个东西,就好好地玩那个东西,吃那个东西,非常单纯快乐。而我们成年人,欲望更重,什么都想要,但现实是,你无法都要,你必须做出选择。我们不能瞻前顾后,也不能既要又要,我们唯有顺应当下的环境,去选择对自己而言最重要最紧急的事情,先做,再去做另外的事情。学会在当下,看到自己拥有的能力和品质,情感,不断地去努力,去经历,去感悟,才能获得更多的快乐和意义。

      张老师希望,每一位艾滋病恐惧症的朋友,都可以活在当下,顺应自然,为所当为。张老师同时也希望,中心成为滋养你茁壮成长的沃土,助你破土而出,成长为参天大树。