恐艾症怎么办如何脱恐——恐艾干预中的经验

作者：张珂老师来源：成都市恐艾干预心理网发布时间：2014年02月11日点击数：

首先老师在新年来临之际，祝福各位恐友新年快乐，马年马上脱恐。

其实很多恐友给老师留言，大部分的都只有一个目的，想咨询老师如何脱恐，也许很多恐友或者局外人觉得脱恐就在于一念之间，就像人的想法一念之间，老师在多年前进行恐艾干预的时候也有这样想法的存在，但是现在通过这么多年的一线防艾和临床恐艾干预经验来看，真正的脱恐不是以某一个结点决定的，比如通过艾滋病检测（窗口期后）脱恐，是很多恐友的想法，很多都认为检测完毕以后，生活回归以前了。可是通过近几年的数据统计，发现有50%的恐友可以通过检测进行对艾滋病恐惧的压制，也就是说以艾滋病检测的结果作为安全信号，将内心的恐惧压制在了心灵的深处，类似于我们所谓的潜意识中。但是我们这里提出的也仅仅是压制，那我们在此就以一种玄幻的案例来说明这个问题，对于我们的恐惧心理称之为心魔，而检测的阴结果可以说是一个封印，将心魔封印了，他也就不再为祸人间。但是我们这里提出一个疑问，不为祸人间是永远还是暂时，是必然还是相对？是的，很多恐友也能意识的到，如果有突发事件的话，比如刺激性事件，关于血液、可能的心理出轨、或者受伤等等，甚至其他的一些关联事件，很有可能又将尘封多年的恐惧拉回来，这就是我们常说的复恐，而这个复恐，有可能是几个月以内，也有可能是几年。这就是老师在电话里面给恐友讲的，像封印因为年代久远，风吹草动，有可能掉落，那么隐藏在内心的心魔又会跑出来，所以针对于这种情况我们应该着手将心魔逐步消灭，而不是简单的压制和禁锢。以上是一种恐友状态，还有另外一种模式呢，就是屡次检测屡次不相信检测，总是担心各种检测出了自己没有发现的意外，而一再将自己的窗口期延长，还有另外一种变形心理，不担心自己将窗口期延长，就担心自己检测不出，不断检测，或者说心理一波动一烦闷又选择了检测，实则上这就是一种惯性引起的行为抑制改变，我们不能为了遵循那一点检测拿到结果那一瞬间的愉悦，而让自己消耗大量的精气神去配合这样短暂的愉悦，当然随着次数的增加，由来的是发觉检测已经没有意义，也无法达到自己内心所想要的那种高度愉快感，反而造成了自己对脱恐恢复的迷茫，而且因为人是属于社会生物，在社会环境中生存，有自我意识，自我角色，也有家庭角色等等，也有生活压力，情感压力，工作压力和各色各样的压力。一切压力累积成了混合型压力，加速自己的心理扭曲，所以常说透过现象看本质，把一条一条的压力源清理清楚，逐步的进行解决想关的问题，有助于大家能够尽可能的在逆境或者情绪化的条件下相对更好的恢复。如下老师就简单的写出一些平时的咨询经验。

1、脱恐的长尾效应，脱恐是一点一点不断进步，量变到质变的一个过程，而不是我们讲的今天睡觉明天醒来就完全脱恐了，所以脱恐也有一个说法叫做持续不断正向干预是脱恐的唯一方法，或者说叫以全新正确客观的思维替代过去错误主观的思维，因为思维是决定人一切认识情绪和行为动机意志的基础，这个一错误，弯路自然不少，所以对于脱恐的恢复，要给自己每个周期定制一个评估标准，自己是不是这周比上周好，上周比上上周好，当然也许中途也有波动，但是大趋势是好的，如果一味的越来越严重，越来越泛化，那就必要证明选择的不是正确的方式方法。

2、脱恐的车轮效应，这个车轮效应和传统的车轮效应的解释不是一样的，这里主要指的是脱恐主要在于稳，就像我们常说的经验满足了您才能升级，但是中国教育的方式总是急功近利，揠苗助长。特别是在网络乱搜以后，精神中毒，还想立马恢复，这更是不可能的。为什么常说知识是基础，这就好比一个小学生，必须学完了小学才能升级初中，再到高中，直至最后的博士。中途也许有例外可以跳跃，但是也是将知识基本掌握牢固的，而且我们不可否认，我们这里面的不部分人群都是属于平凡的人，知识需要一步一步去学，心得需要一步一步积累，领悟也是越来越好，但记住，都是一步一步一步来的，千万不可急的。而且对于恢复的模式，应该给自己制定一个合理的时间缓冲周期，就像考试一样，您给自己定一个90分，结果考了70分，也许会几天都睡不好觉，但是如果您认为自己考不及格，倒最后考了70分，说不清楚还会请室友们大快朵颐一顿，同样是70分，为什么反应不一样，这也是同样的一个恢复速率，而每一个人的表现或者真正掌握的知识积累以及产生的情绪反馈不一样，就需要像车轮一样，循序渐进的滚动，越来越高，而不要妄图两个车轮变成了火箭的羽翼，可以瞬间揭竿而起。在这里稳是和波动有着极具意义的关系，因为在恐艾过程中分为很多类型的波动，但是波动所造成的影响几乎是一样的，举个例子老师的预约恐友，在前期恢复的很不错很好，自己的信心也在逐步的加强，但是不可避免就算是正常的预约治疗，那波动也会存在，在波动存在的下行区间，就会感觉到这中途的几天没有激情，会反复纠结一些问题，本来这个无可厚非，但是这个和自己既定的恢复目标有冲突，因为能感觉到这个目标的渐行渐远，所以就产生类似于分差这样的焦虑，总觉得自己的目标有些动摇和颠覆，变成了一种疑惑。当然在预约治疗过程中，老师一般会对恐友这一种状况将进行提点，恐友很多会有所意识，但是对于自助恢复型的恐友，自己一定要在这个节点下多下点功夫，当出现情绪波动的时候应该做什么怎么做坚持什么，毕竟没有老师的语音关怀，但是自己更应该坚强的把握好这个趋势和状态的变化。

3、脱恐的守恒效应，其实这个效应等同于能量守恒定理，很多人认为恐是万恶的，是悲剧，事实上只有真正恐惧过的恐友重新恢复后，他们才能明白其中的真谛，所谓塞翁失马焉知祸福，只有自己经历过绝境，才有生命的新生。就像老师预约治疗恐友中95%以上是没有复高情况的，大部分的生活工作比以前上了一个台阶。这是我们常讲的A类守恒，因为人这一辈子会受到很多挫折，特别是随着网络的开化，恐艾的几率会呈直线上升，经常说早恐比晚恐好，早懂事比晚懂事好，也就在于其中的道理了。当然还有B类守恒，B类守恒主要指的是一种两点守恒，简单的例子，自己在恐艾的初期因为无知吸收了多少胡乱矛盾的东西，那么在恢复的过程中首先是必须将这种胡乱矛盾的东西给排除，只是很可惜，网络上所选择的东西和参照太多，而恐友几乎都是多点参考，最终造成了尾大不掉残毒不断，以一个很典型的案例来判断，一位北京的女孩子，从去年6月份一直在中心留言留了半年，却一直没有实质性的恢复，但是在和老师保持预约治疗的一个月内，恢复了可能有六成以上，老师举这个例子不是说宣扬老师的治疗效果，这个没有意义。老师主要是引申出如下的一些话语，为什么同样是这么一个人她恢复的速率高于以往的总和，最显而易见的就是他完全的抛弃了网络营生搜索等行为，祛除了自己所加的恐友，不再以网络寻求多项答案为主要的方式目的了，因为都知道，我们人只是我们一个人，可是参照的多了，您自己也会发觉您的脑海里面有多个不同的声音，为什么很多恐友总是感慨自己脑袋里面有不同的思维声音，甚至是对立的，在这个时候，那不得不反思您的行为，方式和判断了。所以这里提出B类守恒，那就是自己挖了多大的坑，就用多少气力去恢复，另外选择您自己所认为的一个人也就对了，不一定要选择老师，老师现在不会安排那么多的咨询，要选择您十分信任的那么一个，无论对方是否是专业知识完全过硬（当然那种完全没有知识点甚至自我自相矛盾的就不要选了），还有就是对方是一个真诚待物的人，一般不建议在网络选择，毕竟这里面虚拟，角色基本都是自我所赋予的，当然已经建立了良好的信任关系的除外。守恒定理中还有C类守恒，什么是C类守恒呢，这其实更多说到老师平时的咨询，很多恐友总觉得老师和自己“吹牛”一个小时就是几百大洋，这钞票收入很高，但是老师先告诉大家的是这是一个误区，而且老师现在已经在降低和减少老师的预约频率了，其实对于心理学本身，咨询的本身就是一个能量的交换，老师将自己的知识，情绪和阳光积极的一面传授给了恐友，但是反之恐友在痛苦情绪下将自己大量的心理阴暗的物质传给了老师。可能没有人知道做恐艾干预的咨询师一般一周七天可能一般有四天会梦到与艾滋病相关的事件等等，但是这就是一个事实。所以以前有恐友说自己好了一定要像老师一样做恐艾干预去帮助人，老师一般不建议，这不是说老师自私不欢迎大家入行，说实在话老师十分欢迎真正愿意投身于这个事业的人才，这个行业太缺乏真正的人才了（就像老师说谁都可以谎称自己是专家，可是又有几个网络中很活跃的“专家”能像咱们中心一样实地去参加省上市上的各种艾滋病防治的活动各类公益的活动和省市一级的专业学术会议），可是入行也需要本钱，这种心理素质可能不是一般人能拥有的，特别是恐友，曾经有过过往的经历很容易在未来不知某一个时期爆发导致生理心理的双重衰竭。很可惜的是看到现在想入行的都是抱有很高目的性的，很多人不愿意将重点的精力放在如何研究实验标本进行方案定制上，却是在网络上不断的去说着一些最基础的窗口期、艾滋病症状和医院的检测方式等最为基础的知识。作为这一点，任何一个恐友但凡是恐了6周到三个月，很多都可能成为半个专家。老师听自己的老师说过，要成为半个专家很容易，但要把另外一半给完全修的圆满，那不仅仅是时间的积累，经验的增加，还要为人处世之道的衍生，这是无法传授的，也是别人无法学到的。老师自惭形秽，在心理学的这个大家庭里，老师所修为的还是太少，遇到一些极端案例还是会出现一定的情绪波动，虽说金无足赤人无完人，但是老师依旧想用自己的正能量去尽可能的影响更多的人，所以老师还是得必须改进自己在咨询案例过程中的一些方式方法。老师理解所有的恐友，焦虑，害怕，没有人会在濒死状态不害怕的，可是老师认为双方是需要理解的。老师尊重每一位恐友，就像有的恐友很不喜欢老师称呼“您”，老师说这不是刻意的，这就是双方是平等的，老师希望所有的恐友都能够很好的恢复，也许不一定从恐艾干预心理网，从另外的途径脱恐成功，但是老师希望大家既然能来到中心，那么就是一种缘分，就希望大家能够珍惜老师用键盘在凌晨敲打出来的一个一个字，认真的去看，去揣摩，佛家有一句话，叫着本来无一物何处惹尘埃，本来什么都没有，干着急，自己吓自己那岂不是会更加的无助，而这样的行为产生了能量守恒导致了您的行为抑制被压制的更加厉害。用这点时间去发泄，去回忆，去情绪，何不认真的用心去读老师为大家所写的这么一些东西呢，就像大家如果真的用心将那几百页的留言回复看完，也不会为了什么被摸一下怕感染，吃饭理发怕被感染而无端的自扰了。老师这么6年来见过各种特色的恐友，也许所经历过的比您们想象的还要丰富，所以不要总认为自己就是那么极端的一个，也许在您的主观思维里，您可以这么认为，但是这个世界不是您一个人构成，是由千千万万和您一样的构成，那才是客观的社会。正是因为客观，那才是能量守恒，付出多少，获得什么回报，这就是能量守恒，没有该与不该，只有客观与不客观。

其实，对于脱恐的原理还有两点原理，还有四坚原理，对于恐艾干预还有经典的ABCD模型构架以及快乐恐艾方程式等等，因为时间不多老师也不在这里一一详述了，当然也希望大家理解，无论怎么样，老师都希望以上的一些老师多年干预经验中的一些心得能够触动大家的心扉。在心理咨询这一行老师不算是最长的，但是在与心理咨询学和艾滋病传染病学这个综合的恐艾干预治疗里，老师可能算是走在了前面一点点。也希望这么多年的这么多经验能让某些恐友产生对比，思考一下，自己还是每天浑浑噩噩的到处乱恐，有问题乱问这样的度过一段时期，还是真正的像一个有着知识素养，有着一个想给自己进行苦行僧似的修行的这么一个过程让自己有所改观。路是存在的，但是选择走路的方式大不相同，也许有的人选择了A路线，也许有的选了B或者是C，甚至是D。但是无论是怎么样，当我们在不断催眠，去反复论证这个万一中的万一的可能性的时候，那为什么没有人在这个如此安全感丧失，天上高空坠物横生的世界里，不好好研究每天该带一个什么样的钢盔帽子出门么？所以脱恐不仅是一个时间的过程，那更考量了这么一个恐友的素质，气质，知识以及睿智的程度，做一个真正的睿智的恐友，凌驾于恐艾之上，而不是被这么一个纸老虎，吓了两下，又变回了心理的矮子，不要那么没自信，坚强点，无论怎么样，这一路也许没有老师的声音陪伴，但是老师的文字会一直陪伴着您到您自认为有很大提高的时候，所以不要认为您是孤单的，您行的！好好加油，马年快乐！