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这是张老师在以前写得恐艾干预心得，特此贴出与大家共勉之！希望大家认真按照方法学习，沉淀，恢复。要知道有没有效果，每天坚持读一次，直至您不再那么恐惧了！
才当志愿者3个月，我就发现恐艾的人很多，没有咨询艾滋病常识的，都是按照网上的艾滋病感染初期症状“对号入座”，然后根据自己的高危行为确定感染了艾滋病病毒,反复做HIV检测，任何检测阴性结果都用各种想象排除它的可信性，导致心理、生理紊乱，出现一些与艾滋病感染无关的症状，更加重了生理机能的恶性循环。
艾滋病恐惧症是一种混合性神经症，表现为焦虑、疑心、恐惧、强迫、抑郁症状中一种或几种症状的组合，严重者可出现自杀。
我想在这里讲以下几点，希望恐艾者能消除强迫心理。
一、什么叫恐艾症
恐艾症也叫艾滋病恐惧症，患者怀疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染艾滋病并有洁癖等强迫症表现。不少患者认为自己的身体不适就是感染了艾滋病病毒，整天处于恐惧和焦虑之中，从而造成全身抵抗力下降，出现肌肉痛、头痛、咽炎、皮炎、腹泻、口腔感染等各种类似于HIV感染的急性期症状的病症。
二、恐艾的原因
一是对艾滋病预防知识缺乏了解或是一知半解，因此普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施。恐艾者应该多了解一些艾滋病传播途径等基本知识，并咨询专业医师或专家，不要自己下诊断。
二是恐艾症的患者一般发生在文化素质较高心理素质差的人群，发生一次高危行为（高危性行为、受血史、献血史、吸毒、小诊所拔牙、有外伤出血史等等）结合自己一知半解的艾滋病知识，疑心自己感染了艾滋病病毒，打乱了自己的生活规律，导致出现类似艾滋病感染的初期症状。
三是人在高度紧张的情况下，特别是长期的神经紧张（如恐惧、着急），极易引起人的内分泌，植物神经的紊乱，从而造成腹泻，口干，无力，抵抗力下降等症状的产生。 表现出精神抑郁、情绪变化多端、严重失眠、体重下降和周身不适反应；胃口变差，食欲不振或增加，几乎整天都极度疲劳与缺乏能量，精神或动作反应激动或迟滞，性欲降低，头疼，头昏，眼睛疲劳，眼角酸痛，口渴，颈部酸疼，胸疼，腹胀，腹泻，频尿，身体酸痛，腰酸痛，盗汗与便秘或一天数次大便。 低烧、咽喉痛、颈部腋下淋巴结肿痛，不明原因的肌肉无力等等，更加重了心理负担。
四是强迫症造成的心理压力
自从怀疑被感染以来，书没少看，电话没少打，当然在网上浏览相关的网站更是数不胜数。更为重要的是还做了若干次检测。结果当然是阴性。然而还仍然担心自己：如果窗口期长怎么办？如果医院规模小不准确怎么办？本来是阴性用试纸条又通过采血的伤口传染上怎么办？等等。更加重心理负担、更加忧郁、更加惶恐不安。
三、怎样消除恐艾心理
1、反心理暗示法
医学研究，人的潜意识以及自我暗示，会导致身体产生某些虚假症状，然而，当你将症状对照HIV感染,心里自然产生了一个疑团，这个疑团导致你潜意识地自我暗示：“我一定感染了”。在自我暗示的支配下，原本的症状延续了下来，你甚至产生了一些所谓的HIV症状。我们采取反心理暗示法，勇敢的去做检测，然后看着“阴性”结果，每天早午晚三次，每次闭目静坐十分钟，静坐时注意呼吸尽量放慢，同时慢慢地对自己说：我没有感染HIV，我很健康。一周之后，你会惊喜地发现，绝大部分症状不治而愈；坚持三周，你将会觉得自己比以往还要健康。——心病还靠心药医，不妨试试。
2、相信科学
艾滋病虽说是难以治愈的传染病，死亡率100％。但是在临床上诊断艾滋病病毒感染及艾滋病是很准确的。在检测HIV抗体中，只有假阳性而没有假阴性。二级以上医院及防疫站的HIV筛查实验室都是通过国家级实验室验收通过的，所用的检测方法都是一样的，每个人的血样同时用两种方法做，如果有其中一种方法做出弱阳性或者阳性结果，要送省级的确认实验室。高危后3个月检测阴性就可以排除感染。
3.勇敢越过 “心理窗口期”
艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播，由粘膜接触到血液感染几率仅为0.09%，由于深部扎伤感染HIV病毒几率低于3‰，HIV更不会通过间接接触而感染。
有人甚至2年以后还在检查。每个人都应该在深思熟虑后为自己确定一个明确的“心理窗口期”，也就是说，过了这个期限还是阴性就可以彻底放心，之后的任务就是如何恢复到以前的生理和心理状态，回到自己以前的生活中去。否则，担心猜疑是没有尽头的，谁也不想永远活在HIV的阴影中吧。
4.多了解艾滋病防治知识
艾滋病通过性传播必须有一个前提：对方是个艾滋病感染者。你能确定你的性伴侣感染了艾滋病吗？即使对方是艾滋病感染者，传播率也是比较低的。这就好比买彩票中了大奖，你买彩票经常中大奖吗？
最后提醒大家：恐艾没必要，是自寻烦恼。但是要洁身自爱，反复不洁性行为就不一定那么幸运了。希望大家谈出自己的想法和建议！谢谢！
艾滋病恐惧症是一种混合性神经症，表现为焦虑、疑心、恐惧、强迫、抑郁症状中一种或几种症状的组合，严重者可出现自杀。
我想在这里讲以下几点，希望恐艾者能消除强迫心理。
一、什么叫恐艾症
恐艾症也叫艾滋病恐惧症，患者怀疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染艾滋病并有洁癖等强迫症表现。不少患者认为自己的身体不适就是感染了艾滋病病毒，整天处于恐惧和焦虑之中，从而造成全身抵抗力下降，出现肌肉痛、头痛、咽炎、皮炎、腹泻、口腔感染等各种类似于HIV感染的急性期症状的病症。
二、恐艾的原因
一是对艾滋病预防知识缺乏了解或是一知半解，因此普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施。恐艾者应该多了解一些艾滋病传播途径等基本知识，并咨询专业医师或专家，不要自己下诊断。
二是恐艾症的患者一般发生在文化素质较高心理素质差的人群，发生一次高危行为（高危性行为、受血史、献血史、吸毒、小诊所拔牙、有外伤出血史等等）结合自己一知半解的艾滋病知识，疑心自己感染了艾滋病病毒，打乱了自己的生活规律，导致出现类似艾滋病感染的初期症状。
三是人在高度紧张的情况下，特别是长期的神经紧张（如恐惧、着急），极易引起人的内分泌，植物神经的紊乱，从而造成腹泻，口干，无力，抵抗力下降等症状的产生。 表现出精神抑郁、情绪变化多端、严重失眠、体重下降和周身不适反应；胃口变差，食欲不振或增加，几乎整天都极度疲劳与缺乏能量，精神或动作反应激动或迟滞，性欲降低，头疼，头昏，眼睛疲劳，眼角酸痛，口渴，颈部酸疼，胸疼，腹胀，腹泻，频尿，身体酸痛，腰酸痛，盗汗与便秘或一天数次大便。 低烧、咽喉痛、颈部腋下淋巴结肿痛，不明原因的肌肉无力等等，更加重了心理负担。
四是强迫症造成的心理压力
自从怀疑被感染以来，书没少看，电话没少打，当然在网上浏览相关的网站更是数不胜数。更为重要的是还做了若干次检测。结果当然是阴性。然而还仍然担心自己：如果窗口期长怎么办？如果医院规模小不准确怎么办？本来是阴性用试纸条又通过采血的伤口传染上怎么办？等等。更加重心理负担、更加忧郁、更加惶恐不安。
三、怎样消除恐艾心理
1、反心理暗示法
医学研究，人的潜意识以及自我暗示，会导致身体产生某些虚假症状，然而，当你将症状对照HIV感染,心里自然产生了一个疑团，这个疑团导致你潜意识地自我暗示：“我一定感染了”。在自我暗示的支配下，原本的症状延续了下来，你甚至产生了一些所谓的HIV症状。我们采取反心理暗示法，勇敢的去做检测，然后看着“阴性”结果，每天早午晚三次，每次闭目静坐十分钟，静坐时注意呼吸尽量放慢，同时慢慢地对自己说：我没有感染HIV，我很健康。一周之后，你会惊喜地发现，绝大部分症状不治而愈；坚持三周，你将会觉得自己比以往还要健康。——心病还靠心药医，不妨试试。
2、相信科学
艾滋病虽说是难以治愈的传染病，死亡率100％。但是在临床上诊断艾滋病病毒感染及艾滋病是很准确的。在检测HIV抗体中，只有假阳性而没有假阴性。二级以上医院及防疫站的HIV筛查实验室都是通过国家级实验室验收通过的，所用的检测方法都是一样的，每个人的血样同时用两种方法做，如果有其中一种方法做出弱阳性或者阳性结果，要送省级的确认实验室。高危后3个月检测阴性就可以排除感染。
3.勇敢越过 “心理窗口期”
艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播，由粘膜接触到血液感染几率仅为0.09%，由于深部扎伤感染HIV病毒几率低于3‰，HIV更不会通过间接接触而感染。
有人甚至2年以后还在检查。每个人都应该在深思熟虑后为自己确定一个明确的“心理窗口期”，也就是说，过了这个期限还是阴性就可以彻底放心，之后的任务就是如何恢复到以前的生理和心理状态，回到自己以前的生活中去。否则，担心猜疑是没有尽头的，谁也不想永远活在HIV的阴影中吧。
4.多了解艾滋病防治知识
艾滋病通过性传播必须有一个前提：对方是个艾滋病感染者。你能确定你的性伴侣感染了艾滋病吗？即使对方是艾滋病感染者，传播率也是比较低的。这就好比买彩票中了大奖，你买彩票经常中大奖吗？
最后提醒大家：恐艾没必要，是自寻烦恼。但是要洁身自爱，反复不洁性行为就不一定那么幸运了。希望大家谈出自己的想法和建议！谢谢！
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单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行干预援助的社会团体
口号：打造艾滋病科学防治官网/建设专业艾滋病论坛/宣传艾滋病传播途径等基础知识/促使恐友脱恐吧
服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者
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