前一段时间，一名知名网络志愿者在向张老师请教脱恐的方法时，感慨道现在的恐友不是特别好的能够被帮助到，大部分恐友都有网络搜索经历，对于网络上的是是非非半信半疑，真心帮助他，他却怀疑告诉他的知识是网上乱搜随口乱说的。一些恐友总是告诉他，网络上谁都相互不认识，谁能对谁进行保证和负责任吗？让他无言以对，故而他自己对是否坚持从事防艾志愿者工作也没有太大的信心了。老师给他说不是恐友不信任，是因为恐友在网上呆的太久了，本来没有问题就因为拖延，把自己拖延出了一身的问题，包括身心问题，身体症状一大堆，心理怀疑一大堆。举了一个例子，说前一段时间从青年公益心理热线转过来一个案例，是一个母亲，见到张老师首先是哭了半个多小时，她哭诉自己的儿子因恐艾多次自杀未遂，特别这一次又是从楼上跳下摔成骨折躺在医院里。她说自从几年前儿子恐艾以后，就发现越来越不对劲，后来在其追问下得知儿子害怕得艾滋病，她要求儿子尽快去找心理医生和去医院接受治疗，儿子不为所动，继续在网络上搜索，以求通过网络来疗愈自己的艾滋病心理障碍。事实证明这不仅没有疗愈好，反而在这种情况下，情况越拖越严重，到最后都觉得极端痛苦，生活聊无意义，故而选择一个完全不可取的极端。老师最后给她母亲的建议是必须强制送入华西医院或者成都市四医院进行治疗，至少把现在的情绪状态通过几个月的药物治疗先控制住，再谈下一步脱恐方案。

 为什么举这样一个例子呢，不是说张老师在此想传播一些负能量给恐友进行暗示，只是想让恐友真正了解艾滋病恐惧症，到底是一个什么东西，它到底应该怎么来恢复（恐友俗称脱恐），恐友们应该怎么去体谅一些志愿者孜孜不倦的无偿付出，并且了解一下艾滋病恐惧症的真正危害。相对于艾滋病产生的危害和影响，张老师现在越来越觉得艾滋病恐惧症的严重性和危害性更值得社会和国家关注。也希望尽可能有一批心地善良的专业人才被补充进来，当然是被国家正规培养获得相关证明后被补充进来，这样更好的使用科学的方法给恐友一个合理合法科学辩证的恐艾干预技术帮助恐友脱恐。其实刚开始那位志愿者面对着疑惑，包括很多志愿者同样面对着疑惑，怎么让恐友相信自己，怎么样提高自己的专业技能素质，如果并不是临床或者心理科班出身的，是否也可以长久的从事恐艾干预行业。恐友们大多数对网络不信任，毕竟这是一个现实的问题，恐友们凭什么相信，凭什么把身家性命都交给一个素不相识的脱恐恐友或者网络志愿者，这是否是一种无聊的赌博等等。结合张老师自己做恐艾干预多年的经验，以及很多志愿者的心得反馈，才在今年一月初以重点机构的名义向国家申请了关于艾滋病恐惧症心理干预人才的实地公益培养计划，得到了党和政府的积极回应和批复，如今已经成功开展了第一期公益培训，在艾滋病预防工作圈子和心理圈子都产生了很大的影响。第二期和第三期也会在四月五月中下旬各举办（第二期专家主要讲解艾滋病传播方式、艾滋病初期症状、艾滋病窗口期、艾滋病检测等基础流行病知识），几百个名额又早早的被一抢而空了，到时候还会按照常理发一些与会照片在官网上来的。国家认可的培训计划是一种有效的证明专业能力提升的方式，这个不容置疑，按照计划还将在下半年再组织强化恐艾干预技术的培训班，以求让更多专业人才进入恐友的圈子，以专业水平和有效方式帮助恐友。另外对于网络这一块，也有大量的网络志愿者，有恐友半脱恐或脱口而来，也有医生护士利用闲暇时间兼职而来，当然包括不少志愿者也有想接受再教育变成专业人员，总体来说获得专业技能方式的述求是非常大的。所以成都市恐艾干预心理网在进行实地艾滋病恐惧症心理干预培训的同时，还是会开放网络公益免费培训，到时候可能会以YY房间或者群组讨论组的方式为志愿者提供几期公益的恐艾干预培训，同实地培训一样，考核合格的志愿者同样会发结业证书，并且备案，作为一个参与公共防艾和恐艾干预培训的一个证明。如果感兴趣的志愿者朋友们，可以向“2160497013@qq.com”发邮件进行参与网络公益培训的申请，名额有限。我们不看重学历和经历，无论是否以前曾为恐友，还是没有防艾经验，或者说学历一般，只要是善良，热情，负责和感恩，愿意认真学习，积极帮助他人，人人皆可参与实际的艾滋病防治工作，欢迎大家参与。

接着说刚才的艾滋病恐惧症的拖延部分，张老师觉得很多恐友有一个误区，现在慢慢的来说吧，第一个就是觉得自我疗愈都能完全恢复，靠时间来养。这个不太正确，刚才提到的自杀案例就是一个典型的反例。为什么不是每个人都靠自我疗愈呢，因人而异。有的恐友接受刺激不大，或者说是一种急性的应激性反应，一般获得较为合理精纯的知识后，或者说获得一种风险评估以后作为安全信号，进行自助学习一般一个月就能恢复，这也是张老师建议先自助学习一个月再说，本中心推崇恐友自助恢复，这也是建立恐艾干预心理网这个机构的最初目的。但是如果部分恐友乱搜的太多，受到严重的心理刺激，又或者合并了其他的一些心理障碍，那么可能单独靠自助学习就不是那么有效了，这个时候就应该引入心理干预的模块了。这个评估标准是怎么的一个评估标准呢，咱们中心有一套相关的量表，包括恐惧时间，恐惧强度，恐惧波动等全面的艾滋病恐惧症综合情况评估表，如今还在和合作高校正在进行实验性操作，故而暂不公布。现在比较简单的初步方法张老师也多次在恐艾干预心理网提到过，就是在网络上自助学习一个月，还没有明显有效的进步，那么就证明这位恐友不属于单靠自助学习，那就需要靠心理辅助的方式，严重的可能还需要引入抗精神类药物作为辅助治疗的范畴。也许这时候有恐友或者志愿者会想，老师这么写是不是暗示我们必须恐艾干预心理网进行付费咨询，那么创造效益呢。的确一个机构要维持庞大的开销和运营需要有资金作为基础，但是老师以上话的意思只是如果发现自助无法恢复，尽快选择其他心理干预或治疗方式，因为在风险评估没事的情况下，已经说明是心理方面障碍为主。早干预早恢复。如恐友发现的确无法通过一个月的时间进行自助学习有效提高的话，引入恐艾干预来脱恐，首选是当地的医院身心科、当地的精神卫生中心、当地较为知名的心理咨询机构，可以去面询是最好，实在不行就以电话形式来代替，因为我们认为面询是目前仅次于Family式的心理干预基础的形式。但是诸如网络文字等交流的方式，至少在老师临床干预以及恐友反馈的意见来看，不被认为是一种有效足以使其脱恐的沟通方法。当然如果觉得当地心理治疗机构不专业无法满足自身恢复需求、对当地机构不信任或者接受当地心理干预后没有感觉，才建议选择咱们成都市恐艾干预心理网，咱们中心作为截止到目前全国唯一的一个专业恐艾干预脱恐机构，中心的所有老师目前或曾经工作于疾病预防控制（简称疾控）的一线，拥有多年的临床防艾治艾经验，同样也拥有心理治疗或心理咨询资质。所以在恐友还没有完全产生泛化和进一步陷入恐艾过程中，从根本上抑制住心理的自我催眠。有的恐友总是感觉怎么自己在网络上看了那么多问了那么多，不仅没有脱恐，怎么还变得严重了，从而心理压力更大了。而老师在临床干预的过程中，发现有的恐友本来可能只需要1-2次的恐艾干预，半个月到1个月就能逐步改变，但是却因为拖延症，拖到已经恐艾很严重，思维很矛盾才寻求干预。不仅让张老师在进行干预的使用方法上更加困难，效果更加难以在短时间内产生，也会让整个干预脱恐恢复的周期延迟到1年，甚至几年。所以恐友们对待自己的身心都要负责，就像一些生理慢性病也是一样的，早发现早接受治疗，也就更早的恢复，不能如拖延症一般的去拖，拖久了也许有时间可能就会晚了。就像咱们中心在线留言的少部分恐友，其实真的应该去当地寻求一些实地的脱恐训练，继续呆在咱们中心在中心上留言，这样的恐艾趋势并没有得到改变，有的还越变越严重，这样会让老师也会产生一些自责感的。所以老师希望对咱们恐友负责，但是恐友们也希望老师的话要听进去，脱恐没有捷径可走，恐了多久就得需要多少时间和精力，而且一旦发现自己并不是简单或者轻微的恐艾，请尽快去寻求一些专业机构进行干预或治疗。不要拖到后面，让老师都觉得束手无策，那真的就很让人觉得难过了。

这里再补充一个第二点，就是很多恐友觉得在网络上或者打各大疾控中心的电话问一下情况就能脱恐，老师觉得这个也不完全正确。首先很多恐友有一个误区，就是问自己的行为会不会感染艾滋病，如果问的人说不会，那就可以脱恐了。这个结论是错的，为什么呢，因为问行为会不会感染艾滋病，这个行为咱们中心用专业术语来概括，叫做“艾滋病感染风险评估”。风险评估只是针对于您可能存在高危或者危险行为的一个评估，是一种即时情况，并不是恐艾干预所使用的一种方式，一些恐友恐惧的不严重，并没有实质影响到心理，那么通过风险评估以后，减少在网络上学习和搜索的频率，就可以达到正常疗愈。故而有部分恐友认为风险评估越多就会越能脱恐，因为有恐友这样脱恐了。张老师在这里解释这仅仅是一类现象，仅仅是针对于心理相对健康，恐惧强度不够大，恐惧时间不够长，内心安全信号较为明确的恐友。但是正是因为这样说，就得告诉恐友们，并不一定每一个恐友都是这类恐友。像有一些在艾滋病论坛，百度贴吧混迹了好几个月，甚至一年的恐友，老师想必他所积累的知识都可以做一名普通的网络志愿者了，但是他却从根本上并没有脱恐成功。否则一名真正脱恐的恐友，又不是做志愿者帮助他人，又或者不是想当恐怖分子， 又或者没有其他动机，那还继续留在恐艾圈子里面干什么呢，这就是一个有趣的心理现象。因为人可以进行表面伪装，但是基本的心理表达怎么装都是装不出来的。这里给恐友们进行一个合理化的自我评估方式吧，如果恐友只是想进行“艾滋病风险评估”，快速的给自己树立一个还算稳定的前期安全信号的话，那么选择的余地很大。因为风险评估这个非常好做，也没有什么门槛要求。一个恐友就算自己还没有脱恐，都可以给其他恐友做艾滋病感染风险评估；网络上的志愿者也可以在网络上学习一些基础的艾滋病流行病学知识后做一些风险评估；如果需要苛求专业一点的风险评估，各省市自治区的疾控中心可以完成这个评估，包括一些辅助性的建议，而且是免费的，恐友们也可以进行选择；如果觉得疾控中心还不专业需要研究型学者，那么国家疾控的性艾所，佑安医院的吴昊，李在村，李侗曾，张宏伟；地坛医院的赵红心，吴焱，王克荣，李兴旺；杭六的时代强，广八的蔡伟平，上海公卫的卢洪洲，咱们四川华西的张建新教授，省医院的万绍平教授，都是可以做艾滋病感染风险评估的。以上四种方式都是做艾滋病性病感染风险评估的方式，可是真正在好大夫上预约了感染科专家，或者是面询了这些专家的恐友们脱恐了吗？就老师得到的反馈，大部分听到专家的艾滋病风险评估结论以后，内心是舒服和平静点了，可是对艾滋病的恐惧消失了，内心就心静如水了么？这个当然并没有体现出来，包括现在部分专家都特别怕恐友了，有的恐友也许不差钱，每天就给专家打电话，专家都接电话接到无语了。可是事实上，电话每天都打过去，但是最后情况改变了吗。老师在此想表达的是专家们在疾病学都很专业，在风险评估上都很专业，但是术业有专攻，如果是恐友脱恐，老师觉得那短短的十几分钟甚至二十分钟的时间是完全不够的。心理需要靠养，包括用时间来养，但是时间前面还有一个限定的条件，就是科学合理规律化的去养，这也是为什么老师喜欢给恐友们对应的音频，让他们在接受每一个针对性的步骤后去听去强化自己呢。如果每一个恐友能够单纯靠艾滋病风险评估脱恐，那么咱们成都市恐艾干预心理网也不用建立了，老师也可以洗洗睡了，不用每天熬夜熬成半仙了。目前咱们中心都还没有按照计划全面开始宣传，每天的平均人数次都是5000人次左右，考虑到没有更大的能力和精力来接待恐友，也考虑到脱恐不是一蹴而就的事情，每一个想完成脱恐的恐友都需要进行延续式的呵护，所以咱们成都市恐艾干预心理网在今年重心都一直是放在培养人才和干预部分恐友的基础上，明年才会正式朝全国各省市自治区进行扩充。如果进行了针对性的宣传，可能这个人数会翻好几倍。为什么会有这么多恐友呢，那就是恐友们都想脱恐。不过老师还是得强调，脱恐和艾滋病风险评估无关，要做风险评估可以在网络上随意找人评估，如果您相信他的话，怎么评估都可以，但只是大家要明白，这个评估不是脱恐方法，特别针对一些合并了多种心理问题障碍的恐友们。因为很多恐友在网上找专家，找志愿者，找恐友评估了不下几百次，事实上脱恐了吗？事实上是该担心的还是在担心，该恐惧的还是在恐惧，丝毫没有改观。话归原题，恐友们一定要弄清楚，自己需要的是艾滋病感染风险评估，还是需要真正的脱恐。考虑清楚以后自己才开始应该考虑下一步应该怎么做。包括咱们中心现在都会面对大量的恐友，问风险评估的，特别是在在线版块，这里说一句肺腑之言，就是在线版块老师都会认真的回答，包括风险评估的，只是老师在回答的过程中特意强调恐友们应该评估自己的心理状态，以及自己对自己所担心有关艾滋病问题的一些看法，老师适当的就简单的文字给予一些可行的心理小技巧。但是毕竟文字交流的能力有限，特别是对于一些拖了很久的老恐友，产生了免疫反应，那不一定是单纯的靠文字沟通就能够脱恐了，这也是老师为什么一再建议部分恐友应该去当地寻求心理治疗或心理咨询呢，原因也就在于此了。因为老师目前的工作量很大，老师有部分工作的照片是传在了咱们中心的网站上的，但是还有很多线下的工作，老师都需要去亲力亲为，故而恐友们如果需要问问题，就全部留在咱们中心的在线版块吧，最好不要留在QQ上，因为那基本没时间进行回答。而且如果是艾滋病感染评估这一类问题，也不用找张老师了，这个工作一般的网络志愿者都是可以做，老师更愿意偏重于怎么用科学的方法帮助恐友去脱恐，而不是在艾滋病风险评估上，希望恐友们能够合理的利用资源，不是每天来问这个会不会感染艾滋病，而是积极考虑自己是一个什么样的性格，自己应该利用什么适合自己的方法去脱恐，自己怎么样让自己的心理更加的去健康。取消了QQ留言这种方式，但是咱们中心是一个公益机构起家的机构，等这段时间忙完起，老师每一周会在工作的间隙择出一个小时时间，恐友们到时直接拨打中心办公室电话“028-87876570”就可以和老师沟通交流，但是因为考虑到恐友会比较多，每次电话交流时间为4-5分钟。另每一周还会辟出一个小时时间在咱们中心官方1群或2群就恐艾干预、如何脱恐、恐友注意事项和恐友们进行交流和沟通，希望这个公益部分能一直长期保持下去。

另外恐友们或热心的朋友们还有什么建议，可以直接发邮件到2160497013@qq.com，这是助手使用的邮箱，我们会积极的听取您的建议，做出有效和针对性的调整。下一篇文章，张老师会谈到关于恐艾和拖延症的关系，恐艾拖延症部分对恐友身心方面的影响是巨大的，恐友们可以根据自己的情况，来对比和进行针对性的调整，祝各位选择正确的方式和目标，早日脱恐成功。

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单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行恐艾干预恐艾援助的社会团体

口号：打造艾滋病科学防治官网/建设专业艾滋病论坛/宣传艾滋病传播途径等基础知识/促使恐友脱恐吧

服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者

官网概述：成都恐艾干预心理网官网分恐艾干预恐艾援助板块及恐艾吧在线答疑板块，恐艾干预笔记和脱恐音频，实地艾滋病防治宣传活动图片，艾滋病学术交流大会上艾滋病专家针对艾滋病临床和流行病学数据分析和防艾心得是成都市恐艾干预心理网的核心资料体系