张老师：您好，能够通过自助学习获得成都，老师也为您感到高兴，对于恐友，只要在一个月内能够通过中心获得较大的提高，那么就证明是有很大希望可以通过自助学习脱恐的，至于自学了很久进步不明显，就建议去找其他针对性的干预治疗了。是的，喝酒是一个影响，您这个老师觉得和老师好几个预约的恐友一样的，总是担心自己记不住，心理发慌纠结。老师理解您现在的感觉，但是不要千万试图自己再这样的状态下去分析纠结，这个都会导致自我的一些意识出现偏离。您如果压力大，可以采取心理干预的方式去发泄，吸烟喝酒得控制，至于您说的各种辅助性生活的油，尽可能少点吧，这些对艾滋病的窗口期没什么影响。