我们先从身体开始，听听神秘老人是如何建议若菱和真实的自己对话的？请带着以下问题完成今天的晚读，并记得在恐艾干预心理网QQ群里跟其他运用这个方法的恐友们讨论哦：

一、为什么我们的身体会与真实的自我脱离呢？

二、你认为什么样的生活方式是对身体有好处的？

三、如果让你选择一种运动方式调整心情来脱恐，你会选择瑜伽还是慢跑？

这周我们共读的书是来自台湾著名作家张德芬的代表作《遇见未知的自己》，前十二章我们跟随着主人公若菱与神秘老人进行了五次聊天，并在老人的指引下，不断探寻关于真实的自己、能量争夺战、同心圆、马车模型及潜意识等内容，接下来，作者将分别从身体、情绪、思想和角色扮演及身份认同四个方面开启与真实自我的对话。

1. 我们身体的记忆力远比我们的大脑强很多

第十三章，若菱第六次拜访了神秘老人。这一次老人提出的问题是：“我们的身体是如何让我们与真我隔绝的？”希望可以为若菱指明一条通往同心圆最靶心的部分——真实的自我的方法。

在老人的引导下，若菱开始尝试用身体去体验出生时的感觉。一切都是那么逼真，甚至真实到若菱从沉睡中醒来，脸上还留有梦中经历出生时痛苦的泪水。

这就是细胞记忆，是身体最强有力的能量。

与此同时，老人告诉若菱，身体的障碍，被外界影响的小我所控制或支配。小我就是受外界的一切影响的自己，外界的一切就是金钱、名利、权势、地位等，还包括别人对自己的看法，自己的虚荣心等。小我会被人的潜意识所控制，有些事情会不由自主地想去做去争，但是就算得到了想要的一切，没有内在对自我的认可和肯定，这样的快乐持续的时间不超过一周，或者更短，一旦外界快乐的源头不在了，就会觉得很无趣。

于是，真正的快乐必须从内在找，因为它是快乐原本在的地方：爱、喜悦、和平。如果在外在的地方找，但是如果先拥有了内在的喜悦和和平还有无尽的爱，也可以用更好的状态来面对生活中的很多事情，从而获得物质的、需要的东西。事实上，身体里面的真我却不会随着外界的改变而改变，甚至离开尘世后，这个真我也不会消逝。

但是，因为在出生后残酷现实的冲击下，往往人们的小我变得缺乏安全感，所以它需要更多地抓取、获得，才能够延续它脆弱的生命。于是，身体开始让我们与真我分离。

“那怎么做才能让我们找回真我呢？”若菱发问。

“觉知之光就是重新和我们的身体联结。”老人补充道，“我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的控制力扩大，找回更多的自己。”

“怎样找回与身体的联结呢？”

“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。”

这一部分，老人与若菱的交流就这样结束了。但是，却留给了我们无限的思考。的确，人们已经习惯了听从意识的派遣，喜好与厌恶，奋斗与放弃，对与错等等无不是此类。与此同时，却恰恰疏忽身体想传达给我们的信息。比如疾病、肥胖等，都是身体向我们发出的讯号，即身体在不愉悦的前提之下产生了病症。此刻，人们在吃药的同时，更应该关注自己的真我，不然一切的努力都将徒劳无功。

2. 让我们的身体与真实的自我联结

接下来，本书的第十四章至第十七章都是老人推荐给若菱的改善身体状态，寻找身体与真我联结的方法。

第一个若菱见到的就是瑜伽教练，因为老人告诉她与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。最初若菱并不相信瑜伽可以帮助我们和自己的身体联结，于是，在教练的带领下，若菱开始尝试练习。没想到，竟然在教练的引导下完成了高难度动作，这令她十分惊奇。教练告诉若菱，瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。呼吸在瑜伽当中是自成一派。有一种说法是，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢的人，活得越久。

显然，瑜伽教练的呼吸次数有限的说法会引来众多质疑声，但是这并不影响瑜伽是一种很好的健身养生的方法，感兴趣的书友们不妨一试哦！

第二个若菱拜访的人是赫赫有名的激励演说家、培训大师李英杰。虽然李英杰目前的状态非常阳光，但是他也经历过一段低落的消沉期，是在神秘老人的指引下才得以完成身心灵的蜕变。此次，老人让若菱找到李英杰，就是希望可以从他那里得到通过调整饮食来达到身体与真我的联结的办法。

李英杰告诉若菱，要严格把控食物的比例、时间、分量、烹饪的方法和吃的方法，通过“少食多餐”达到与真我的联结。

接下里，若菱又找到了老人的另一个学生，一位昔日的体坛健将。她告诉若菱从前自己为了争夺名利的机械式的运动并不能达到与身体联结的效果，而健走则是最理想、效果最明显的运动。

值得注意的是，这里的健走并不是快步走而已，是要配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步地快速前进，如此才可以达到意想不到的效果。与此同时，要放空自己的脑袋，专心把注意力放在双脚之上，这样才是步行禅的冥想。

最后，这位体坛健将还叮嘱若菱要在日常生活中，时时留意自己的身体，除了运动之外，还有呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这些都是潜意识的范畴。如果可以留意身体的感知，就可以把5%的意识状态扩大，这样就可以把潜意识转化为意识。

如此看来，作者想告诉我们的是，如果想让自己与身体联结，就要从科学的运动和饮食两方面入手修炼自己，如此为之，即便达不到身心灵最佳的境界，对我们自己的身体健康也是又好吃的，不是吗？

好了，今晚共读时间到这里就结束了。感兴趣的小伙伴们，不妨就从明天开始慢跑或者少食多餐吧~说不定，会有意想不到的效果哦！