如何摆脱恐艾心理，顶级专家谈脱恐。以前网络上恐友并没有这么多，但是销售艾滋病试纸的人逐渐多了起来，各种艾滋病说法也就开始流行了。对于没有一点辨别能力的恐艾恐友，因为怀疑自己感染了艾滋病，好不容易熬到窗口期后去做艾滋病检测，检测一次是阴性，但是还不放心，还要去检测，就这样连续检测十几次，但是心里还是放心不下，这种反复检测是阴性仍然是不放心，这种情况的我们常说的恐艾症！我们一般认为在艾滋病窗口期后进行不大于两次的艾滋病检测是合理检测，一旦检测更多，就可能形成检测依赖，导致真正的艾滋病恐惧症。

一旦患上恐艾症这么一个神经症的心理障碍，想要一下子摆脱就不是一件容易的事情，既作为艾滋病防治机构，拥有丰富的艾滋病防控经验，也作为心理干预机构，在心理脱恐和方法上也拥有大量的干预经验的全国唯一一个恐艾症研究干预机构，成都市恐艾干预心理网的陈晓宇医生，就教你几招摆脱恐艾的技巧，相信会对你们脱恐有一定的帮助。

有些恐艾患者过度神话艾滋病检测在脱恐中的作用，甚至跑到全国各地去检测，到知名医院找知名专家打电话咨询，反复的使用各种方法检测，RNA核酸检测，酶联法检测，化学发光法检测，快速法检测等等，反正就是用各种检测方法，甚至还有人疏通关系去检测确证的免疫印迹法，但到最后还是检测不出问题，于是就怀疑自己感染了未知的艾滋病毒，当然这种说法不合理的。

陈医生在这里提醒大家，恐艾的恐友们不要在网上乱搜乱看，如果已经搜索了，那就需要去甄别哪个更适合自己。看到有一些试纸销售网站建议恐友不要来恐艾干预心理网学习，陈老师则建议恐友们可以从网站成立的时间，网站背后的公司（恐艾干预心理网属于组织机构）的背景，透明度，专业度，功能性，优势特长及运营模式做综合性对比后进行选择，毕竟，作为一个恐友，越是了解自己所学习的平台，才能更了解其是否真正的专业，才能了解是不是一个真正长期在性病艾滋病防控一线工作的老师所组成的专业平台。

对于恐友，不建议胡乱搜索去看一些症状，这些症状信息往往是一些负能量的，这种信息看的越多，越会强化症状对你们的影响，很多恐艾症恐友常常纠结于症状难以自拔，就是天天被症状强化，所以看到哪些地方总是在提症状，总是让大家通过症状去暗示艾滋病，就一定要警觉是在“种蛊”了，反而这样的恐友心理问题越来越严重，所以不建议恐艾恐友们长期在上网乱看。比较好笑的是，有网站抄袭恐艾干预心理网的文章，然后把我们原先所建议的要核实对方身份，不推荐到不够了解和未知身份的平台看，改成了不要在恐艾干预心理网学习。当然这样也挺好的，至少流失掉了对中心不熟悉或者质疑的恐友，能够来到中心，并且沉下心去学习的恐友，大部分还是产生了效果的。

当然如下还希望，各位恐艾应该做到以下几点：

第一，要相信科学，相信科学的检测结果，窗口期后检测阴性那就是没有问题，到目前为止还没有检测不出来的艾滋病毒，不用再去考虑其他的。

第二，不要拿自己的症状和网上症状进行对照，这种对号入座的方式是非常错误的，非常不科学的，因为这个艾滋病症状没有特异性症状。即便是出现一些淋巴肿大，关节酸痛，皮疹，乏力，腹泻，基本是由于神经免疫紊乱导致的。

第三，心理上实在是控制不住，十分痛苦，建议可以找具备艾滋病防治经验的心理医生进行疏导和评估，比如像我们中心的老师，我们都会根据大家具体情况给予建议，包括是否应该去医院服用一些消除症状的药物。

第四，尽量少加入开放性的贴吧论坛，恐艾的QQ群，如果是加入到那些qq群里面，也会受到别人的一些负面影响。像成都市恐艾干预心理网的QQ群，一般都是老师答疑的时候才开放，偶然开放还是会引起恐友的敏感。本来自己是恐这方面的，结果看到别人还恐其他方面的。恐惧的事物就会合并，这种情绪就会互相的传染，称之为情感交互。所以在QQ群里面天天发信息，天天互相交流，结果是对没有太多的帮助。

艾滋病是可以预防，可以控制的，假如发生了一些暴露的高危行为，最好是在24小时之内采取阻断措施。可以到当地的传染病医院购买阻断药物进行阻断，因为艾滋病毒从进入人体到感染需要一个过程。病毒虽然进入人体，只要它不感染细胞，不把它的遗传基因嵌入到寄主细胞的遗传基因里，感染就不会成功就不会致病。

陈医生告诉恐艾人群应该怎么去调整

首先，减少上网频率，没事就拿着手机上网看艾滋病相关的信息，现在各种这个手机软件app，都有大数据智能推送，越是看的多，就会给你推送越多的艾滋病信息。这样一直看下去会陷入一个恶性的循环。也就是说你会陷到这个圈子里面出不来。所以说，尽量不要看或者是少看艾滋病方面的信息，多看一些正能量的信息，看一些正规媒体的报道，不要看一些来历不明的消息。特别是一些道听途说的资料，这些信息的真假没办法去辨认，你陷入到习惯性思维当中就走不出来了。成都市恐艾干预心理网的文章，都会标明作者和出处，以增加恐友们的安全信号。

再有，就是要转移注意力，把你的这个精力放到其他方面，比如你全身心的投入到你的工作当中，你就会把恐艾这件事情慢慢的淡忘，慢慢的遗忘。反之，假如你天天看，那么恐艾这件事你就忘不掉，每看一次都会加深一次印象。你一直不停地看，是没办法走出来的。

最后，可以多做一些户外运动，加强体育锻炼，提高自己的免疫力和身体素质，这样的话你的身体好了，一些莫名其妙的症状也就会慢慢的消失。如果你们了解陈医生的话，就知道陈医生是一个运动达人，欢迎大家跟着陈医生来一起运动，一起为脱恐而运动。

以上这些就是如何摆脱恐艾心理，陈晓宇医生给予大家的建议，希望大家都能在成都市恐艾干预心理网的帮助下，越来越好，早日脱恐成功。

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