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恐艾怎么自我消除 相信检测结果并心理咨询

作者:魏珍     来源:珍镀心理    发布时间:2020年11月17日    点击数:

按照一些经验划分,恐艾人群大概可以分为以下几种:

 

1.初级恐:不了解

初级恐也是小白恐,由于对艾滋病的不了解导致心惊胆战,就怕自己被感染。

 

解决方法:科学了解,知艾防艾。咨询过我们的人群当中,一半以上人的行为都不属于高危行为,也就没有检测的必要,这时候普及一下艾滋病的传播方式就可以解决。

 

2.中级恐:了解但不知道该相信哪一方

这类人群一般都是在窗口期这个问题上徘徊,本身已经检测过了,又在网上看到部分人说窗口期三个月,六个月,半年的,自己也不知道该相信谁,于是就会继续恐惧,直到下一次检测。

 

解决方法:认准国家发布的核酸7天,抗原14天,抗体21天左右,不要被外界信息影响了,这个能保证百分之九十五的准确率,如果您觉得内心不踏实,最多将这个数据乘以二倍作为比较实际的窗口期,基本就囊括了所有正常人群。你要知道,千万不要去网上乱搜,并且找自己都不了解的人咨询,网上查病,癌症起步。其实还有一个更简单的方式,那就是信任谁,就跟谁走,不过,不要见人就信任,这样反而脱不了恐。

 

 

3.高级恐:对检测结果不相信

高级恐往往认为自己就是患了艾滋病,但是现有的检测方法未能如他所愿检测出来。

 

恐艾了要怎么做?

1、的确高危的必须检测,而且要相信检测结果,对于恐艾严重的患者,建议1-2次检测足够了,能有效、逐步释放压力,逐步走出恐艾烦恼。

2、不要在网上查症状,不要找不信任不了解的人购买试纸,走出恐艾的朋友,因为是在网上查看症状,再次恐艾,而且很难得再走出恐艾。

3、要尽量分散注意力,比如说跑步、看书、旅游、等方式来转移注意力。尽量不要一个独处,一个人的时候容易胡思乱想。

4、要保持充足的睡眠,饮食要清淡,可以吃一些豆类、黄瓜、苦瓜、海带、鹅血、大蒜等食物。



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