您好，张老师认真看了您的问题，您是一个多月前发生了无套GJ行为，这个属于高危行为，无论插入多久，都必须要进行检测。被动口行为，可以忽略不计。无论是什么环境，都一定要有性病艾滋病高危防范意识，特别是性活跃人群。无论对方是谁，只要不是绝对信任关系的，或者没有明确其性经历，建议都应该佩戴安全措施。当然经历过这一次以后，想必您以后都会有所注意的，结合您四代检测方法，五周的结果非常精准了，能够排除大部分了。当然具体还要看您给自己设置的窗口期是多久，只是这个窗口期一旦确定，就不要更改了，否则会导致认知混沌。如果您觉得目前的应激反应带来了更多的心理问题，那么建议您找寻一位熟悉艾滋病的心理老师进行恐艾心理干预，深度的去谈一谈您目前的状态，困惑和您觉得的一些困难，让有丰富经验的老师就您具体的情况了解，评估，再给与一些建议，可能对目前的您来说，是最优化的选择。