您好，新年快乐，谢谢您的祝福，最近疫情解封，出去约会的人肯定是少不了，只是希望大家尽可能少受到网络的影响，希望今年恐艾的人还是少点好吧，您的问题张老师认真看了，您做得很好，一方面好好自学，一方面严以律己，脱恐本来就是一个渐进的过程，不是说专家给大家一个绝对的保证，就会让大家都能获得绝对安全信号一样。我们都很明白，彻底脱恐的安全信号，是需要在不断验证中去提取，您有检测的冲动，和过往在脱恐过程中养成的习惯有关系。您看您检测七个月和十二个月代表啥，这时候还在寻求安全信号，或者还在思考检测，又代表了什么，您自己都是很理解的。您的现实问题冲突是对未来发展的不确定性，现在考研比我们以前要难很多倍，就像很多咨询者在和张老师探讨内卷，很多恐艾其实也是一种内卷的表现，您并不接纳一些东西，您不想浪费时间，但是您又没有付出与之匹配的条件，当然会不平衡，世界其实是相对公平的。恐艾波动期是贯穿整个脱恐的一个周期，分为上行区间和下行区间，上行区间就是您们感觉到越来越好的状态，有的恐友认为上行就是脱恐，那不正确。那么这样，到达下行区间，变得不稳定又开始会疑惑。怎么走出去，基于不同恐友都是有差别的，没有固定答案。对于是否洗脚，这个取决于您自己的认识和自我评估，评估是恐艾心理很重要的环节，也包含他人评估和自我评估。张老师和您都没有深入沟通过，具体不了解您目前真实状态，只是如果您七个月和十二个月的检测，您都还在思考和艾滋病相关的关系，建议您还是请您们学校的老师和您做一些心理咨询，并且给您一些评估。您说您目前算是脱恐一部分，指的是比以前好点了吗，如果您的波动频率比以前更慢了，您的自信心加强了，这个或许能够证明一些。但是世界上总会存在着不少负能量，让人感到消极的东西，甚至是诱惑，如果我们在这些问题上都能够去接纳，并且心平气和的去对待，那当然我们认为是在不断的进步的，但建议您还是找一个基于对您较为熟悉的咨询老师，请他给您评估，这或许更科学一些。也希望您客观看待，在线留言版块他仅仅是一个简答模式，以及它所产生的能效，祝越来越好。