您好，张老师认真看了您的问题，您的行为主要是进行胸推和对方手触下体，科学戴套，没脱没破不算严格意义上的高危行为，从根部留了一些出来，最多算是有保护的性接触行为。目前网络上各种说法和留言众多，是导致艾滋病恐惧症恐友们产生急性应激障碍的主要原因啊，不建议再这样搜索，换作我们就算是做一线防艾工作，看多了网络上的说法都容易被带到沟里去，何况大家如果没有一点基础，更容易产生混乱。是的，最近流感挺严重，现在还可能出现新冠的二次感染风险，不太清楚您是否有既往恐艾史，如果存在的话，重复进行性体验可能会让您陷入恐惧的情绪之中。艾滋病恐惧脱恐有好几个步骤部分构成，解决基础的知识，系统合理化，都只是最基础的部分。在心理恐惧方面的体验出现了细微的变化，您就敏感，其他还有多个条件如果再评估进来，也就能够构成脱恐模型。不管怎么样，我们还是建议您没必要去纠结行为本身，按照传染病三原则，不会构成感染，但是您因为症状产生的害怕，可能需要您好好调整心态，祝好。