您好，您不用客气，张老师很高兴能够帮助到了您一些，但是这些帮助可能对于系统性的帮您完成脱恐，可能杯水车薪，尤其是在症状来临，全身产生不舒服的感觉下，咱们的恐友可能会产生定势思维和自由联想，如果这时候有过网络搜索史，会不自觉地把一些没有必要的因子联系在一起，比较典型的就是症状论。如何去解决自己在前期没有找到适合自己的方法，在网络乱搜的问题，就是需要在沟通过程中，进行综合性评估，将可能变成认知的一些错误知识点一一剔除。因为心理问题的解决不是一朝一夕，但是我们又期待我们可以快速脱恐，两者形成了矛盾，就会成为一种困惑，困惑借用矛盾的冲突和假设来进行展示。您的问题您问过，舔胸，带套行为都是属于有保护的行为，不算严格意义的高危。只是可能您在网络上看东西看多了，引起了一些心理暗示，才出现了不稳定。如果说咱们恐友不能随意搜索，网络上也不贩卖焦虑，哪里会有这么多恐友出现和存在呢，希望您能深思明白您的问题主要是哪方面，祝您越来越好。