您好，张老师认真看了您的情况，您主要的问题在于可以不大了解艾滋病恐惧症的几个周期，以及艾滋病恐惧症的几个阶段，自己目前处于哪个阶段，该往怎么样的方向走，一般这种情况都是需要对应的恐艾心理咨询老师在对您有充分了解以后，对您进行评估以后，才能给出的建议，这种就算是面对面或者一对一沟通，可能都需要花一些时间。您只有知道自己所处的位置和方向，才能去平衡您目前的焦虑，就像您处于荒漠之中，根本不知道自己走到哪里，下一步该怎么走，那怎么不会产生焦虑和莫名其妙的感觉呢，大部分恐友都是靠自我感觉，和有丰富临床个案的老师来比，还是缺乏参考系。老师没有办法通过在这里简单的沟通给您进行详细的评估，只是感觉到您可能存在泛化，转移，特别是万一的理念，属于比较典型的恐艾穷究思维，以张老师的经验来讲，您可能还在采用最古老的应对方式去通过假设对方，激起自我防御，获得安全信号，去平衡您的焦虑。这种情况在大部分没有心理基础，或者说没有精神分析基础意识的恐友身上都是存在的，消耗了大量的精力，却始终没有找到自我的定位点。类似于老奶奶穿针眼的情形，所以或许您在您们当地找一个至少略懂性病艾滋病的心理老师，和他沟通一个小时以上，将您的情况一五一十的给他说清楚，然后对您进行评估，然后给您对应的情况。一千个人就有一千个哈姆雷特，心理咨询的特点在于个性化，个案化，每一个不同经历的恐友，有他不同的思想和见解，到底适合怎么样的方法脱恐，得在和老师建立了熟悉，信任和亲密关系以后，逐步运用和升华的。这也是为什么很多恐友得到医生老师的绝对保证，还是没有办法最终脱恐，心里面还是会有您类似疑惑的问题，核心就在这个地方了。如果说仅仅只针对于大众恐友来说，尽可能减少网络搜索的负向刺激，找准合理适合自己的正向方向，维持稳定的心态，这些都是最常规的方式，也是张老师给所有恐友的建议。