您好，张老师认真看了您的行为，您无套行为的确是高危行为，虽然说第一次就中招的概率小的可怜，但是还是应该例行检测，您在三个月后进行了检测，四代，已经排除艾滋病感染了。咱们恐友有症状恐症状，没有症状就恐为什么没有症状，强迫因子让我们自己选择了两面，两面都不是人，都可以被怀疑。其实您的强迫因子被不断被强化，和您自己反复不断的在网上到处咨询搜索有一定的关系，张老师不反对大家在网络学习，但是一定要找一个自己最信任的专家老师沟通就行了，不然容易形成自我混乱。咱们中心刘老师是一位非常优秀的疾控专家，她对传染病的理解和心理干预能力都很强，您可以一直和她保持沟通，随着您们的咨询关系越来越稳定，越来越熟悉，她会给您很多建议和支持的。死不是一种解决问题的方式，那表明您在对抗中处于了弱势，而且也不是一种科学脱恐的态度。您和您的老师建立了足够支持的关系，您会发现很多问题并不是那么难。三个月时间您排除了，其实您还纠结于其中，就要考虑是不是心理某个层面，还没有被意识化。第二个说法我们不是特别认可，第三个问题通常我们都会说转移注意力，保持平和心态，多运动生活规律，但那是一种广谱说法，每个恐友都适合。针对于您个人，张老师建议您可以保持和刘老师沟通，一个老师对您越了解熟悉，她给您的方法才更适合您。有进步就是好事，欲速则不达，一步一步走稳才是真的。谢谢您对我们中心的信任，中心只是众多脱恐机构中的一个，如果您觉得您心理方面有一些问题，就像张老师刚才给您说的，刘老师在疾病预防控制和心理方面都有专长，可以请她给您多评估，多建议，相信您在她的帮助下，会越来越好的，加油。