您好，咱们中心创建的最核心想法，就是以前大家喜欢到处打疾控中心或卫生部门的电话咨询，虽然电话沟通的效果远远好于文字交流，但是短短一两分钟的电话交流，只能算初体验，除了能说明一个结论，本质上是无法改变恐友们的思维态度。一般情况下，电话交流沟通到20分钟左右，效果才能较为明显的体现，这也是很多人反复拨打各地卫生部门电话，得到一个结论，舒服了几分钟，没过多久，又去反复拨打电话。在咱们中心网站上学习，虽然自助学习，要获得提高，时间需要长一点，但不断靠自己学习理解，自己的内在的东西越来越多，自己就越能进行很多判断。这也是为什么张老师尽可能把问题回复写的详细一点，让恐友看，让脱恐后想去帮助其他恐友的志愿者看，只有经验越积累越多，高度才能拔高，不然反复问一个问题，一问就是好几周，好几个月，好几年，也是浪费时间。您的情况属于日常生活，按道理，日常生活利用传染病的三项原则，以及张老师归纳的原理要素和统计标准，应该是可以比较好的分析，却引起了您内心的紧张，您需要具体问题具体分析，是真的有可能，还是其他日常生活中的压力或刺激点引起了您的不稳定，并且出现了转移，希望在这个问题上多思考一下。单就您的行为，都不是高危行为，也不满足感染的原则要素，本身没必要纠结，但他出现了纠结，到底是什么原因，这个值得我们用恐艾心理的思维模型去分析解决，希望您能调整您的状态，祝好。