您好，小万，不好意思，现在才回复您的问题，很高兴能够在一次的面询中对您产生了积极的影响，对于很多恐友，基本上是一个系统周期下来，改变的才会比较多，您第一次能有类似的体验感，张老师基于经验，觉得合适不错。张老师记得您都恐了五年多了，还伴随着植物神经紊乱，躯体化较为明显，这个肯定也不是说您一次就顿悟，一次就大跃进成功的，我们人趋于一种习惯性思维，在遇到困难或阻抗时，会采取自己习惯的方式去处理，比如，如果这是一个平时习惯外归因的人，那么他基本都会选择外归因为主，反之就是内归因。自我和超我属于精神分析方法中常用的模型，区分于认知行为疗法，您的第一个问题就是您有强烈的道德标准和要求，和您本身的自我定义有一定的冲突，这个问题普通人也不是一下就能掌握，千万不要觉得这东西当场就理解。第二点的问题是基于每个家庭和环境，以及相处对象不同，所给与的一些建议，您的传统思维依旧在暗示您，让您觉得告诉她，您才是有道德的，我们认为这个目前不符合您们之间的利益构成，这个也希望您自己理解，包括在沟通的最后也告诉了您一个故事。张老师不太清楚您描述的第三点暴露，您是怎么去暴露，张老师觉得您现在没必要急冲冲暴露，您五年来一直尝试小规模暴露，但是暴露的不科学，以至于一暴露就会出现刺激和冲突，不合理，要学会一个方法，不可能是一朝一夕的过程，您可以先自行觉得第一次面询的感觉，有哪些是积极的因素。张老师知道您选择预约，选择面询，已经代表了您比很多恐友的信任度要强，张老师希望这样的信任和稳定还需要提高再提高，就算是老师的系统预约恐友在前期的沟通过程中，都有弹簧效应，也希望您合理看待您自己给自己的规划。是的，人生活在世界上，面对着很多现实问题，大量的问题在我们面前，我们心理是复杂的，产生了复杂的变化，如何把握重点，梳理清楚，才是最合理的，按照科学，一般来说，前期深入的交流和矫正是非常重要的，况且五年的恐艾也需要一定的周期才能转变，如果您觉得五年的压抑靠顷刻改变那也不现实，希望您客观评估，科学参考预估，再在和张老师的沟通中去矫正和改变，祝越来越好。