您好，张老师首先祝您身体安康，相逢是缘，愿您能够通过恐艾干预心理官网自主学习脱恐成功。您所描述的行为都不满足艾滋病感染的条件，或者说您自己在认知方面，您是怎么给自己评估的，如果您觉得自己没有问题，却出现了不同的声音在大脑里面响起，您觉得这是哪个方面出现了问题呢，您自己也使用了泛化这个词语，泛化在心理学中表达了问题扩散和严重，您想，您在不断的暗示过程中,导致了自己离客观越来越远，找不到合理的科学处理方法，却继续用您最传统的艾滋病感染分析方法，试图来解释心理层面的问题，张老师认为这并不是最科学和合理的。森田疗法对艾滋病恐惧症恐友是有帮助的，前提是恐友得到了自适应阶段，就像我们常说肉类含有蛋白质，对人身体有好处，但对于一个刚刚康复还在修养的人来说，可以去大量吃肉么。同理，心理学的方法很多很多，但具体方法在什么阶段使用，前提是评估您目前达到什么阶段，对应使用对应的方法。所以您可以找一位专业的恐艾心理老师，由他评估您目前在什么阶段，制定一个脱恐框架和计划的模式，看在哪一步来用森田疗法，而不是今天感觉哪种方法适合您，就用哪种，明天觉得不那么好用，就自由的换另外一种，一定得由专业人员在了解您评估您以后，再做定夺。