您好，张老师首先祝您身体安康，相逢是缘，愿您能够通过恐艾干预心理官网自主学习脱恐成功。您好，您从2021年开始在在线留言区留言有两年多时间了，能逐步明白主要问题是由心理原因产生的，还是值得肯定的。一般来说，刨除掉艾滋病恐惧症恐友受网络信息影响，窗口期后的一切担心问题都是和心理刺激有莫大的关系，我们一般认为最保守最极端超过三个月的检测，还在恐艾，就应该介入恐艾心理了，恐艾心理绝非是简单的艾滋病风险评估和结论，而是一种框架式结构的体验和按步骤的恢复提升。张老师相信两年前您应该不是这样的，但是您现在可能在网络上待的时间太久了，出现了转移，扩展和泛化，恐惧症状需要从一开始就进行认知矫正，好几个跟了张老师几年的预约恐友，他们中关于症状论的概念基本就是恐艾前几个月没有针对性的去训练，过度以症状是否存在反推影响了自己。您是很典型的逃避式处理恐艾问题，谁给您说一句没事，得到答复当场舒服了，但是内心实则没有去体验和提高，看似当时有帮助，实则这种方式不利于彻底脱恐，两年多过去了，您的反馈依旧还是敏感，引发焦虑强迫。张老师对您不了解，无法针对您的个人情况进行深入分析，这需要时间和精力。针对于您反反复复恐了两年以上，建议您首先去医院或者请专家花1-2个小时，对您有一个初步了解以后，针对性的给您做一个评估，看看心理各项数据分别是多少，再和您共同探讨制定计划，这是张老师能够给您的最直接最有效的意见。您可以去选择一些运动，冥想和给自己树立一个可持续性进行的爱好等等，考虑到恐惧太久了，您需要在评估后看如果有一些暴露，增加恐艾应激的耐受能力，包括其他恶性传染疾病等等。本来科学来讲，还应该给您一些训练和书籍自学的建议，但是训练方法和书籍阅读都应该是在针对您具体的情况和所处的状态位置，不同情况和位置给予的建议有可能是两种截然不同的方法，那么这部分还是建议具体评估具体分析，应该是由您面询或一对一沟通的医生老师给您，也祝您越来越好。