您好，张老师首先祝您身体安康，相逢是缘，愿您能够通过恐艾干预心理官网自主学习脱恐成功，尤其是干预笔记和恐之明灯，对提高认知和稳定心态都有较为明显的促进和内化。张老师认真看了您的情况，您的行为属于日常行为。不太清楚目前您是什么样的状态，恐艾恢复在什么位置，没太在意就用手直接擦掉了，证明目前不算处于较为剧烈的应激波动中。在空气中暴露的体液，病毒活性丧失的会比较快，要进行二次感染的可能性很难，所以您去上了厕所，这个不会引起艾滋病毒的感染。张老师不太清楚您整体的情况，您什么时候恐的，因什么原因恐的，恐惧的感觉主要集中在哪几个方向上。但依据您的简单反馈，您应该是没有彻底脱恐，不太清楚您对恐艾的组成的框架结构掌握程度有多深，您需要明白知识点只是一个基础，恐艾心理也分为认知行为和精神分析，也许我们有时候像专家一样对知识的熟悉程度，但是潜意识和意识之间的冲突会体现到，明明知道没有艾滋病感染，但是我们总会害怕，归根结底，最终还是反馈到您的个人人格特征上，如果我们在学习生活工作中，本身就存在着一定的不稳定，也可能由于日常一些刺激而转移到恐艾的形式中来，希望好好调整您的恐艾状态，祝好。