您好，张老师首先祝您身体安康，相逢是缘，愿您能够通过恐艾干预心理官网自主学习脱恐成功，其中干预笔记和恐之明灯两个部分，对提高认知和稳定心态都有较为明显的促进和内化。很高兴您能通过在中心的自学获得了一些提高，也希望您再接再厉，为自己锻炼心理，提高耐受能力而努力。性病的传播也有它的特定方式，不然也不会叫性传播疾病了，您的行为是带套还是无套呢，如果是带套，没破没脱科学佩戴直接排除艾滋病，梅毒血液类传播也是可以通过带套排除，但是如果担心接触类的梅毒感染，梅毒建议还是检测到4周最好。疱疹一般在两周也能排除了，一个月过去了大部分的性病可以排除。尖锐湿疣是需要靠症状来判断，一般来说6-8周没问题就没有问题了，保守起见可以考虑以三个月作为排除，但是如果您去医院检测，没有发现检测标本里有引起尖锐湿疣的HPV抗体存在，也是可以排除的。如果您非常焦虑，您可以在学习知识的同时，去学习一些心理的方法，对您缓解焦虑是有帮助的。