您好，今天是龙年正月初八，明天很多单位就要开始正式上班了，张老师祝各位恐友新年快乐，健康平安，开工大吉。张老师认真看了您的情况，您是被动口行为，这个行为对于您自己来说，您给它的评价就是紧张后悔恐惧，尽管您有一定的科学判断，但是如果您本身对心理对我们人判断的绝对化影响不太熟悉了解，就很容易陷入明明我知道我没事，但是我就是会特别害怕，该行为属于恐艾心理的范畴。整个艾滋病感染知识体系只占据整个脱恐的20%的部分，这也是为什么很多恐友自己掌握了艾滋病知识，成为了像专家一样的存在，但自己还没有脱恐的根本原因了。检测只是一个获得相对安全信号的方式，它来的快，去的也快，不够稳定，这也是为什么大家检测以后瞬间舒服和安稳，有的人可能在这个时候尝试转移注意力，焦虑缓解，心理应激就被下沉到心底了，但是下沉并不代表被治愈了，以后有一些什么刺激，又会将心底曾经的应激和经历唤醒。真正用以脱恐的绝对化安全信号，它起势很慢，同样被消除和代替也不容易，只是咱们恐友很多时候急功近利，无法容忍自己需要付出不少的时间和精力，都是希望自己一觉醒来，一切都想通想明白了，显然世界是个平衡体，没有任何付出，单纯靠感觉去走，自然也获得不了绝对的安全信号支持。大家所能掌握的就是快速的方法，检测，再检测，多次检测更容易导致检测依赖，变成了今朝有酒今朝醉。但是往往我们在日常生活中，在这里您说了您曾经的恐艾史，或许当时您靠检测强行压制了您的恐惧，但是它没有改变您对艾滋病的认识和过往体验，在以后再受到未来不可控的刺激源的时候，您除了第一时间感受到恐慌以外，唯一能够想到的就是周而复始的检测，但是您也明白，那不是您脱恐的最终方式。真正脱恐的方法，前提是您的老师务必是需要了解您的很多基本信息，您的人格特征，您的三观等等等等，在一个相对的脱恐模型中，去矫正您在认知上的错误，您在心理体验上的误区，以及针对您个人给与的一些行为干预方法，并且不断在交流和沟通过程中，反复评估，最终变得越来越好。所以脱恐二字说的简单，但它绝不是谁安慰您两句就领悟的，它是一个不断进化和提高的过程。张老师相信只要您愿意多学习，愿意更多了解您自己，去总结脱恐过程中的不合理区域，您终将越来越好的，加油。