您好小张，前段时间张老师有些忙，一直到今天才有时间回复您的在线留言，还好咱们前几天通了电话，也在电话里了解了具体的情况，您说的很好，以前很多时候您是通过老师帮您树立的一些相对安全信号去压制了您的恐惧，而不是去改变了您对它的看法，所以相对安全信号存在，您没有那么慌张，随着时间的久远，一些刺激源又影响了您，导致了您有一种非常难受的感觉，仿佛您重新回到过去一样。在和您电话沟通过程中，张老师觉得您是原有第一部分的认知框架有些松动，一旦松动就会产生不稳定，一不稳定很容易影响心态。心态被影响，张老师给您讲解百分之五十的第二部分也就受到了影响。这也是为什么我们一直强调，我们如何构建一个感知和态度系统呢。给您讲解的两个传染源的因素，三个传播途径的要素，一个统计原则，您需要牢牢的掌握。另外您目前处于什么阶段，应该做什么，您一定要明确，不能因为这几天情绪大，将问题看得特别严重，也不能因为和老师沟通了一次，又获得了极大的补充，开始觉得一切又没问题了。在您的个人成长体系中，张老师也是一个承上启下的过渡客体，希望老师的引导，让您弄清楚您在整个脱恐的框架结构中，哪些是不合理的，哪些又是需要进行补充的，只要看透脱恐的本质，您才能真正走出恐艾症。希望您这次就不要是按照自己的感觉去脱恐了，而是依照张老师给您的建议，每一步都走踏实，走稳定。就像您在和张老师电话里所说的，和老师沟通了才踏实，但是真正让您自己可以永远不恐艾的，是把张老师的东西和经验内化成您自己的，那才是您自己的资源，而不要认为那只是老师的。张老师希望您越来越好，加油