您好，您在咱们的网站上学习，很好，这个对您脱恐是有帮助的，但是我们通过恐艾干预研究发现，一个恐友的脱恐基本是和他的恐惧程度，恐艾方法和认知偏差能力有很大的关系，一般来说，脱恐不太可能因为一次检测或者一句话就能解决，一个检测可以转移注意力，一句话可以缓解心理的焦虑，如果要彻底脱恐，他是需要一个反复的验证过程，类似于车辆，不是说造出来就能够随便售卖，必须需要验证其能力是否过关。恐艾也是如此，不是说安慰两句，自己开心了，就是脱恐，过两天网上又突然说一个说法，又刺激到您，开始恐艾，就叫复高。其实那都是没有脱恐的表现。您能去网上帮助他人，在一定程度上可以缓解您因为高危行为带来的痛苦和罪恶感，绝大部分恐艾的恐友，特别是非高危行为的恐友，基本是获得一点安全信号就逃之夭夭，您可以用一些方法支持自我，但是任何行为都是双刃剑，您觉得您帮助了他人，但是同样您也收获了心理负能量，这种能力他有积累和存储性，积累多了会以压抑的形式存在于心理，在一定程度的刺激下，可能会以一种形式出现，比如认知扭曲，身体症状，强迫思维。以前有一句话说的挺好，损道友不损贫道，给别人怎么说都可以，这是一个他人支持过程，但是我们自己很清楚自己是什么水平，有没有相关的能力，可能就没有办法说服自己了。以前给自己的暗示可能因为负向情绪太多了出现裂痕，这也是我们并不建议恐友自己在面对恐友的时候卷入的太深，太深很容易因为投射性认同等影响自己，大家的心都是肉长的，不要觉得自己什么都行，就和毒品一样，觉得自己可以吸一口，忍耐一下就过去了，但是那东西可真没几个人能忍受过去，我们不能盲目自信，何况您看说到别人，能随意保证，说到自己就不行了。我们不能要别人一句不真实的感谢，就保证别人没事，事实上没有科学经验和学习培训的经历，不能轻易给别人保证，如果您出现困惑，说明您内心并不认可您给别人的保证，咱们做志愿者帮助他人的方式很多，不一定安慰别人保证没事就是真的帮助到了别人，希望您可以改变一下助人策略，尽可能少受一些刺激，帮助人是好事，但是将您的光和热发挥在最适合的地方，如果可以，您可以去参加一些心理互助，消除心理的负向情绪，最后祝您越来越好。