您好，张老师认真看了您的问题，您不用客气，张老师对大家的每个问题都会认真阅读和回复，也尽可能给与病理分析和心理支持。虽然在这里简单文字回答大家的问题，无法和一对一电话，视频或面询的效果比，但还是希望能够对大家尽可能的给予支持，很多时候，我们总是跟着自己的感觉走，但是我们自己的感觉真的是最客观的吗，显然并不是这样的。就像咱们的很多恐友为什么成为严重的恐友，基本上都是症状强化来的。要打破这样的循环，我们肯定是需要再后面花不少精力。就像我们费了很大的精力强化了某个事件的结果，同样我们需要花同样的精力去消除这样的结果。心态放松不是我们感觉到放松那就行，就像神经分为交感神经和迷走神经，交感神经的起伏我们能感知，但是迷走神经那不是能够被感知。所以您的随机性症状产生并不能代表什么，但是因为您没有办法给自己解释，出现了疑问，大部分恐友完全淹没在恐惧中无法自拔，基本上就是因为他没有进行系统的恐艾心理学习导致的，像张老师自己的恐友，我们一般都会针对性的给于方法。在认知板块，虽然只占据能效的百分之二十，但是要调整也是要花不少时间，认知不改变，我们全部按照自己传统习惯性的思维来，那自然是不合理的。还是那句话，症状不会代表和决定艾滋病，但是每次我们症状出现，产生难受痛苦和焦虑，我们更应该改变我们对恐艾本身的认识，希望好好调整自己，祝越来越好。