陈晓宇做艾防工作二十多年了，从感染者到艾滋病恐惧症恐友，还是有了一点点实战经验心得。要真正的帮助到具体某个恐友，你在他身上花的时间肯定不可能很少。为什么很多艾滋病恐惧症恐友在网上没有办法彻底脱恐，除了网络上各种不同的说法，无法统一以外，最主要的就是大家在网络上本身互不了解，缺乏信任感，尤其是在进行交流的时候，时间过少，内容简略，就更没办法获得用以脱恐的安全信号，充其量算安慰了一把。

比如最常见的是，大家在网上复制粘贴恐艾行为向大量的志愿者或医生老师询问，基本上得到的都是“放心”，“没事”，“不会感染”这几句话，当时可能会开心一阵子，但是很快又陷入习惯性的无助，因为只要自己愿意，每天反复复制粘贴几百次，可以在网上得到上百个，甚至上千个“没事”的答案。恐友不在乎对方真实的身份，是否权威，这样的答案获得非常容易，并不是双方在深入探讨后共同确定的结果，除了安慰了心理，舒服了几分钟，对我们实质改变对艾滋病的恐惧，又有多大帮助呢。当然也有不少恐友自己苦不堪言，觉得在网络上要去建立熟悉和信任太难了，就靠这样的滴水来止渴吧。这个最主要的问题是，“没事，放心”的答案得到了多了，人也变得特别麻木，就像进行艾滋病检测同样如此，刚开始检测拿到结果非常兴奋，开心得仿佛不再恐艾了。可是后面再去反复检测，却没有以前拿到结果那时候的畅快，这就是一种麻木。

中心的老师大都是艾防系统和心理系统出身，常常聚在一起交流针对脱恐个案的经验和心得。陈晓宇想在这里给大家说几个脱恐的方向，希望对大家有帮助。

第一，我们尽可能去改变我们问询习惯，不要见人就问，也许您对对方更熟悉和信任，哪怕是问一两个问题，也比您在网上去向不了解的人问几百个问题更有用。

第二，如何培养了解和信任，基本四原则，即对方的真实姓名，单位，露脸照和参与防艾工作的直接证明，缺一不可，将网络环境现实化，恐友会获得用以脱恐的最大支持。

第三，时间足够情况下的真诚沟通，为什么很多恐友反复拨打全国防艾热线也没有脱恐，大家可以想想一个电话咱们能够通多少时间，大多数可能就是两三分钟，但是如果防艾热线一次性沟通半个小时以上，咨询效果肯定是翻番的。

第四，如果有条件有资源，尽可能选择电话视频或面询，特别是实地面对面交流是最完美的，单纯的文字沟通效果远远小于即时的话语交流，因为有一句没一句的文字交流，非持续性，很难促使我们认知思维的改变，按照神经生理学来说，声音图像的刺激效应远远大于单独的文字。

第五，怎么样培养脱恐的自觉意识，我们无法决定未来我们会遇到什么，但是当以后再受到意外刺激，就不会突然又复恐了。

我们本就是一个平凡的人，我们其实可以向生活在世界上任何人那样，享受着世界的美好。请永远相信，当您现在不管遭受到了多大的挫折，只要您愿意信任了解陈晓宇和中心的所有老师，我们都是您最强大的靠山。