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一位叫小李的年轻人,他是如何走出了艾滋病恐惧心理

作者:张珂     来源:恐艾干预心理    发布时间:2024年08月17日    点击数:

如果各位亲爱的恐友愿意,请将这一篇文章认真读完。尽管有点长,但它可能会给您的脱恐方向与策略带来一些新的观念。


       恐艾干预培训会中的张珂老师,陈晓宇老师和郭海燕老师

 

一、前人之事后人之师,一封来自恐友的脱恐感悟

 

亲爱的张老师,一个突发奇想,我想要去海边看日出。定了动车票,下班后回家匆匆拿了点行李去青岛。这个决定,使我有了非常美好感动的体验。下过雨的海滩,还有点湿漉漉的,我带了一块垫子,坐在海滩上。有几只鸟儿在海面上低空飞翔,月亮已经隐去在云层里,太阳正在升起。我凝视着逐渐橙红的海平面,乌云也被镶上了金边,周围空无一人。不知道我是否走神了,太阳突然就出来了,阳光撒在海面和我身上,那一刻美得令人窒息,温暖覆盖了我清冷的躯体,心里有种踏实的充盈,泪水顺着脸颊滑落。在此前的很长一段时间里,我一直感觉不到我的身体存在,每一天都过着行尸走肉般的生活。但现在,我环抱住自己的肩膀,突然就哭出声来。对不起,张老师,我又哭了,但奇怪地是,我不再觉得羞耻,我感到非常畅快。我感觉流出的泪水,仿佛在治愈我。我意识到,是之前你给我的恐艾心理咨询,让我有了非常大的转变,是你的指引让我来到这里。海边的海水,平静又温柔的海浪一圈一圈向我荡漾过来,它好像在告诉我,小李,你彻底脱恐了,你真的恢复了。我看到了我的渺小,大海的宽广,感受到我也是这自然万物的一部分,我也应该顺其自然。


以前总是想着除了自己,没有谁能够救我,我拼命的在网上反复搜啊,反复问啊,一天到晚去分析万一的可能性,总觉得只要排除了万一,以后再也不会再恐艾了。哪知道,越分析越恐,到后来已经开始恐惧日常了。直到跟着你学习才知道,我犯了恐艾心理的大忌,让我走错了方向。你告诉我,想脱恐是件好事,有强烈的动机能更好脱恐,只是我被传统的思维习惯禁锢了。一想到危险产生应激,我就必须去对抗,必须去防御,下了狠劲去分析风险,却把自己的精力全部掏空了,后来在你给我构架的脱恐模型中,我才明白了我的认知系统有问题,情绪管理系统几乎就为零。原来,脱恐真的不是靠我自己的感觉去行动,有老师给我指点了方向,少走了很多弯路,才让我变得更有信心。


原来人类真的很渺小,原来自己根本不是这个世界上独一无二的存在,我和每一个生活在世界上的人一样,是一个平凡人,有着平凡人的吃喝玩乐,有着平凡人的喜怒哀乐。看着大海的辽阔,很高兴能够被大海包容。我捡起一块石子扔到海里,从未感到如此放松、自由又恬静的生活。原来的小李又回来了!感恩日出,感恩生命,感恩茫茫人海中能够遇见张老师,信任张老师。

 

二、历尽千辛终得福报,他是怎么走出恐艾症的

 

以上内容选取自预约恐艾咨询者小李的某一次心得感悟作业,已经和咨询者小李协商,小李自愿分享,愿意在符合恐艾心理咨询保密原则下,隐去个人隐私后用于中心恐友心得经验文章、音频等内容发布,以帮助在中心平台自学的恐友们,为大家脱恐鼓鼓劲。

 

小李是一个恐惧日常行为接触的恐友。在前期小李一直认为是存在着很大的艾滋病感染风险,才会导致自己恐艾。后来在中心自学的过程中,才逐渐发觉自己好像更多是心理方面的问题导致了无法脱恐,他觉得文字交流没有让老师更了解到他的情况,遂找老师进行电话一对一沟通。在最初咨询的过程中,小李一直认为恐艾是自己可能是一个容易吸引艾滋病的人,错误理解了吸引力法则的应用,一直想要通过一些特定的疗法,能够消除自己的恐艾思维。虽然没有发生过高危行为,但小李总是担心各种液体和公共卫生间,到后来对大量的日常接触都开始担心,定期每一到两个月到医院做检测,每次检测结果都为阴性,开心了几天,又会被新的刺激源代替,反反复复,苦不堪言。咨询过程中,小李会讲述各种闯入性思维,日常接触的可疑细节,咨询效果进展较为缓慢。但张老师始终认为,咱们恐友不可能一出生就恐艾,不是先天形成的,恐艾是应对压力或创伤的应激反应,是后天习得的,它们是能够被大幅减轻或消除,并被更健康、有效的应激适应方式所取代的。


在和小李一起努力工作的半年多的时间里,张老师对小李越来越了解,开始针对他的具体情况构建了脱恐模型,小李通过模型的三个面对比自己还欠缺哪些部分,不断的去补足,渐渐地,他开始感觉到自己的“万一”闯入性思维没有那么频繁了,并且在和张老师越来越熟悉以后,阻抗越来越小,接受张老师的系统方法更容易了。这时候,小李不再执着想要用一种疗法解决问题,也不再强求所有身体症状消失,逐渐跟随老师,从认知层面、情绪层面、精神层面、人际关系层面入手,产生了一种以客观为基础的自我分析、自我接纳和自我支持。这才是我们真正用以脱恐的安全信号。

    

这一年,张老师很高兴能看到小李的转变,从一个已经失去了信心的悲观主义者变得又像以前的开朗阳光了。小李已经逐步在从恐艾痛苦漩涡中解脱出来,并逐渐走向茁壮成长。经历了恐艾之苦以后,性格和耐受性都受到了极大的磨砺,相信小李脱恐指日可待,并且在生活工作中获得自己的成就。

 

从小李去体验大海,体验大自然,我们可以清楚看到,大自然对人的疗愈作用。当然,它是建立在我们恐友愿意放下自己传统习惯性的思维模型,在专业老师指导下,去有机转换视角,用更适合的的方法去解决问题。我们恐友在没有经过专业学习和训练前,经常处于过度警觉的状态,呼吸浅、节奏杂乱,肾上腺素持续分泌,肌肉紧张僵硬,身体无法放松,感觉不踏实,有的人在夜里又会过度活跃从而导致睡眠问题,消化道紧张从而引发消化系统疾病。有的恐友还会过度饮酒、暴饮暴食,或者自行服阻断药造成一定的生理伤害。这个时候,能够应付的总是从小到大的那一种应对防御的模式,天天恐慌,网络上的信息又带有各种伤害暗示,网络上大家都是恐友,不知道信任谁,看不到未来,越紧张越去搜,每天将大量的时间都用在上网分析上,试图靠这种方法去对抗恐惧,是很难有闲适的心情去感知大自然的能量,去拥抱触摸真实的自己。

 

三、当我们在网络里感慨无法脱恐时,我们又该做些什么

 

张老师希望所有能够看到这篇文章的恐友都能够试一试,接受专业的艾滋病恐惧心理干预,它其实和我们传统的心理咨询是有一些差别的。做恐艾干预十六年了,张老师知道咱们恐友不仅对艾滋病恐惧,很多人还恐惧其他的传染性疾病,甚至恐惧日常的接触,很多恐友在社交功能上都存在不同程度的损伤。恐艾干预以电话视频面询等作为媒介沟通,恐友们最开始总认为恐艾怕被别人误认为自己做了一些不好的事情,属于极度隐私,让自己藏匿在网络中,学一些网络知识就可以很好的走出恐艾症,后来才发现在网络上大家的身份很多都是不真实的,人与人之间丧失了真诚和信任,是无法支持他再获得更多安全感。隐藏于网络中,这才是逃避,回避和躲闪,只有走出网络,愿意在现实世界里和老师建立连接,愿意让老师看到您,看到一个真实的个体,您自己也愿意去面对自己过往的种种挫折,那么您就算真正跨出了迈向脱恐的这一步。


距离感和相对的匿名性可以减少我们恐友对自我表露的恐惧,这也是很多恐友纠结于到底需不需要去电话视频或面询老师,一旦连接,就意味着自己将把自己完全暴露给一个过往从来不认识的人,这也是为什么张老师一定要强调必须在要预约老师以前,务必多了解老师们的信息,建立初步的安全感。当恐友们真的来找张老师了,张老师也特别感动,惊叹于您很想彻底脱恐的勇气,尽管要和人打交道,但您还是鼓起了勇气,预约了和老师通话,张老师相信自己并不算非常优美,但真挚热忱、尊重又有能量的声音能够给您抚慰。有的咨询者则会更加勇敢,和张老师进行视频咨询,视觉系统带来了更多安全感,您我之间的眼神接触,能够抚摸您受伤又疲惫的心灵。也有不少恐友能够来到成都面询,老师会给你一个大大的拥抱,这是您对老师信任的直接体现,真正的信任不是说在网络上一句话,而是用行动诠释了所有。很多恐友和张老师认识好几年了,他们在和老师越来越熟悉以后,反而不会去说老师我真的很信任您,真正的信任是建立在彼此交往交流过程中的,不需要华丽的词汇,那就是一种岁月的沉淀。张老师为愿意努力脱恐的恐友感到高兴,也愿意为在茫茫人海中,有缘共同进行脱恐工作而感到幸运。


在这一段咨询的旅途中,您和我会建立起深刻的友谊,您会开始学习如何与人类的痛苦、疾病打交道,对心理学、传染病学有体验和感悟。有些体验会对您非常有帮助,有些体验却对治疗收效甚微,您可能会出现一些波动和反复,但随着时间的推移,它们都会变得越发有益。真正有效的疗愈会让您不再束缚自己,不再伪装和躲藏,越来越愿意直面自己,直面生活,直面疾病和痛苦,分享自己的脆弱,表达真实的想法和恐惧,之前您的困扰和痛苦就会像冰川融化般一点点地消失。在这期间,张老师会始终如一地无条件的积极关注您,不再让您沉溺在自我憎恨和自我遗弃之中,不再自我惩罚,和您一起培养您的耐性,给予你鼓励,也让您学会自我鼓励。为您开辟一片安全的保护区域,在这里,您永远是是安全的,您永远会被接纳,您是温暖的,张老师和中心愿意成为您最强大的后盾和靠山,成为保护你的滋养之地。

    

如果有一个相对安全的空间,保持一个舒服的坐姿,请放慢您的呼吸,慢慢地吸气,慢慢地呼气,然后读出以下话语:

 

我很高兴你能来到这个世界上。

也很高兴你来到我的面前。

你是个好人。

你本来不该恐艾。

我会尽我所能永远站在你这边。

每当你感到受伤或难过的时候,都可以来找我。

你不需要一个人和恐惧做对抗,我会爱你并保护你。

你的所有感受我都愿意接受。

我总是很高兴见到你。

你可以愤怒,也可以恐惧,我不会让你在生气时伤害自己或他人。

你可以犯错,错误是你的老师。

你可以知道自己需要什么并寻求帮助。

你可以选择自己的价值观。

你可以时不时地感到困惑和矛盾,也可以没有答案。

你的努力让我感到非常骄傲。