要克服艾滋病恐惧症，首先必须要你的咨询老师了解你，如果他不了解你具体的行为和细节，又或者是你也没有将你问题的细节写清楚，双方很容易无法熟悉对方而产生误判，比如最简单的大家问一句口交会不会感染，我们一般给的答案是口交普遍不会感染，但是在一些特殊的情况下还是可能存在着感染风险，比如被动口交时，被动方满口是血，还在为你提供服务，又或者是主动方进行了深喉导致咽喉部位破损和内射，剧烈的摩擦口腔导致口腔破损才有可能导致感染，而不能简单的问一句口交会不会感染，这显示出了提问的恐友可能到处问，也不会特别的走心，回复的老师也散漫，没有认真看问题。双方都处于一种消极的状态。

要帮助到恐友，在花了半个小时到一个小时的时间，大概了解了这个案例以后，就需要进行一些评估，看看恐友的行为是不是高危行为，看看是否有去做了检测，看看有没有心理方面的障碍，再看看恐艾是以前有恐艾既往史，还是第一次恐，通过利用《恐艾严重程度自评量表》得到对应的分值，辅助的情况可以使用SCL-90量表看看目前恐友的状态是怎么样的，再给恐友提供对应的方法。对于处于应激期的恐友以支持性的方法为主，对于波动期和沉淀期的恐友以干预性的方法为主。方法对于每一个恐友有差别，比如我们常讲的森田疗法顺其自然，如果一个恐友都没有搭建好最基础的防艾系统，自己心理都还没有底，他又怎么顺其自然呢。以下提供一些普遍性的方法，供大家参考，当然适合具体每一个恐友个体的方法，是必须需要由老师和志愿者进行了评估以后采用对应方法。

恐惧症的克服方法主要如下：

1、放松式恐艾入境训练：在联系一位专业的老师获得系统的防艾知识以后，其架构的脱恐框架较为统一。当内心有点强迫仿佛的时候，在相对舒服的地方想象自己正在和老师沟通时候，得到的为什么没有风险的原理解答，以解答结论作为参考，再进一步采用正念的方式调整自己，让自己放松，长时间这样训练可以帮助我们控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。

2、阅读伟人传记：阅读伟人的个人传记，学习他们的成长故事、成功事迹，以此鼓励自己，树立起拼搏的决心，将这些伟人当做自己脱恐的偶像，这样会潜意识的模仿他们的思维方式和行为，有助于克服内心对稳定因素的恐惧。

3、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍，我相信陈老师给我的判断，我也要相信自己、我非常爱自己，我完全可以走出恐艾。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。

4、恐艾式系统脱敏训练：恐艾脱敏和一般心理脱敏有一些差别，遵循的是一个循序渐进的过程，有的恐友不是很懂，过度暴露，反而把自己导致更恐惧了。建议在由老师边评估恐艾心理的同时，施加对应的方法，一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以设立许多实际的小目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。因为考虑到恐艾有典型的反复和波动，脱敏的过程也会将原来计划的暴露点进行调整，这也是为什么中心的老师都会首先让恐友说一下最近大概的想法感知以及情绪是怎么样的呢。