恐艾症是指对人类免疫缺陷病毒或艾滋病的强烈、不合理或过度恐惧的症状，可以通过寻求防艾及心理方面专业帮助、接受认知行为疗法、获取正确的知识、寻求支持、练习自我护理等方式改善。

1.寻求专业帮助：与心理健康专业人士进行咨询和治疗是处理恐艾症的一种重要途径。专业人士可以提供你针对恐艾症的支持、指导和治疗方案。

2.接受认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，有助于改变负面的思维模式和行为。通过认知行为疗法，可以学习更准确和合理地评估HIV风险和与之相关的恐惧想法，并学会应对和缓解恐艾症的症状。

3.获取正确的知识：寻求可靠和准确的信息关于HIV和艾滋病的传播途径、预防措施和治疗方法。了解实际的风险因素，可以有助于减少不必要的恐惧和焦虑。

4.寻求支持：建立一个支持系统是重要的，与理解和支持的亲友交流，或者加入相关的支持小组、线上社区或寻求心理健康专业人士的帮助可以提供情感上的支持和理解。

5.练习自我护理：保持身体和心理的健康是重要的。充足的睡眠、均衡的饮食、定期的体育运动和学习压力管理技巧等可以帮助改善整体的心理健康状态。

出现恐艾症时，建议及时就医，在医生的指导下对症治疗。