杜绝沉溺于恐艾的回忆过往，请分散自己的注意力 恐友们应该在反复回忆过去是不是有什么细节忘记了的这个方面非常有心得的，因为咱们恐艾中心，或者说是百度贴吧以及艾滋病论坛都存在着大量这样的恐友，反复去回忆过去的种种，总觉得自己有可能有什么会被遗忘，而这个恰恰是关乎自己是否被感染艾滋病最重要的一点，所以无论怎么被志愿者恐友，甚至是医生老师劝导，都还是会沉溺于这样的回忆。 所以恐友有一个常态就是，有是否曾在脑海里不断的重复、回放、反刍某件已经发生的事情，并常常因此而回忆的沉思？譬如万一和我一起经历的是感染者，万一是有人故意传播，或者是我要去理头发美甲都无辜被感染等等。恐友们记住，这是相当有危害的！因为当陷入回忆型的沉思时，恐友们并没有在学习任何新东西，也没有在解决关于艾滋病恐惧的问题，又或者是从中获得某个新的视角以来支持绝对安全信号。 恐友们只是在重复又重复，就像在沙漠里行走一样，完全没有方向，近似于原地踏步。老师这里有一些恐艾干预经验显示，有过度回忆倾向的人，更有可能患上神经症等心理障碍的相关症状。其实恐友们想回忆的欲望不是太强烈，可能您也需要花费一两分钟时间来分散自己的注意力。您得找到某个能吸引注意力的东西或事情，比如说看一个视频，或者运动一下，又或者去挑战以前不敢去挑战的一些看法，诸如此类行为等等，所以一旦有类似强迫性的恐艾回忆，一定要记住，这又是心理障碍的典型反应了。 其实咱们应该明白，为什么很多老P客不恐艾，您们却恐得这么厉害呢，其实很大一部分原因就是我们比普通人会更敏感一些。也希望大家都能好好的调整自己。无论怎么样，中心都是您最稳当最值得信任的靠山，希望各位恐友通过中心自学以后都能越来越好，祝各位恐友早日脱恐。