您好，张老师认真看了您的问题，其实您有时间在留言区留言，还不如用留言的时间去给陈老师打电话或者视频，文字沟通的干预效果远远小于电话和视频，咱们想象下，电话五分钟可以说多少内容，文字又能写多少呢。感觉到您目前应该是内化的模型没有建立好，再加上我们恐友敏感，自信心不足，有的东西才刚沉淀一点点，并没有实质性的改变，但是我们就开始自我怀疑了，这个努力就容易变成无效了。的确您说的这个情况，按照基本的知识原理，的确没有感染的可能性，但我们因为受到恐惧的刺激以后，认知会出现变化。脱恐的方法很多，但是每个恐友都是有差别的，因为每一个人都是独立的个体，独立的思维，像有的恐友自己脱了恐，有了一些经验，就把自己那一套重复的用在其他恐友身上，这个非常错误，因为有的恐友应该用的方法恰恰相反，是很容易害了别人的。所以针对于您的问题，在陈老师对您有足够了解的时候，干预会更客观，因为每一次干预都会有陈述反馈，根据这个再进行一些调整和矫正。所以恐艾干预也是一个慢工细活。张老师也特别想给大家一句保证，大家都快快脱恐吧。但是这么多年，发现这样只能让恐友快乐一时，但快乐不了一世。到底是哪些东西控制了我们，这不是几句话说出来，就算是话语说出来，他也只是一个知识点，如何将知识点真正内化，为您所用。你得同等提高您的心理认知，这和艾滋病知识点完全不一样，所以我们不能把一切只集中在看事物的表面。另外艾滋病知识点可能几分钟十几分钟就能说一个，一套艾滋病知识，一堂120分钟的课就能说的很完美，但是心理认知的构架，基本是需要达到1200分钟，才能相对稳定。希望咱们不能按照我们的感觉，觉得我可以怎么样就脱恐了，如果真的是那样，其实不需要恐艾干预心理这个交叉学科，大家熬一熬就过去了，以后也绝不会再有心里波澜，显然事实并不是这样，该怎么做，您就交给对您熟悉了解的老师，祝您越来越好。