您好，实在不好意思，前几天在开会漏掉了这个问题，很高兴您认可中心，并且在中心自学过程中获得了很多帮助。张老师觉得您的建议很好，先看看张老师给问题的回复，再考虑看不看问题，因为恐友的问题本身就带有一定的主观性，前期恐友刚刚来到中心的时候，可能内心还不是很稳定，尽可能先看老师的回复，稳定自己的认识框架，并且来强化认知结构，更多的是可以看看老师写的恐艾干预笔记和恐之明灯的文章。等到大家在中心自学了一段时间，有一定的判断和筛选分析能力以后，再看看中心的案例，结合自己的情况进行内化和成长，这是目前自学非常不错的学习方法，也希望有更多恐友能和您一样，不仅在中心提高了自己的坚强能力，也学会了怎么去珍惜生活。其实要让一个恐友在前期不到处看，还是非常难的，只是恐友如果能在最短的时间找到最适合自己学习成长的地方不再换了，那才是真正脱恐的开始。希望更多的恐友都能在这里脱恐成功。