您好，您和张老师沟通了短短20分钟就懂得了很多，很为您感到高兴，如果您能拿这二十分钟学到的基础原则来应用，就此慢慢的消除恐艾，张老师肯定会更高兴的，但是就张老师自己的经验来看，大部分恐友至少是要掌握了艾滋病系统的基础知识和心理管理模型以后，再不继续搜索的情况下，静修一段时间进行内化，那么对他的脱恐是有极大帮助的。是的，您的分析没有错，但是正是因为您的知识不够系统，尽管自己可以确定一小部分，但是您的内心还是不太稳定，因为不稳定，自然我们还想通过继续对抗的方式想获得支持，显然这个时候就不科学了。自信心不足有多重原因造成的，比如您从小的成长史，您目前的环境，还有您的性格和思维等等，这些张老师并不了解。知识变成系统化的知识有两种，第一个就是利用您在中心自学的过程中，给自己总结笔记，对于部分恐友这种方法还不错，他们也脱恐比较快，但是对于您来了一阵子，还会继续执念于一些问题，可能想对会慢一点。另外一种方式就是和张老师通话，灌输来的效果会快一些，张老师通过电话交流直接口述给您，讲透彻大概需要花的时间是60分钟左右。以上两种方式您可以任一选择，都是可行的，祝越来越好。