张老师：您好，张老师认真看了您的问题，您的问题已经有点泛化恐惧日常了，在日常生活中您所描述的行为不会导致艾滋病感染，艾滋病感染一定要满足具体的标准和原则，不能说是我们感觉中好像是什么就是什么，恐艾要分严重程度，如果是程度较为轻微，也许您咨询几次改善认知摒弃错误就能解决，这种时候一般采用认知行为疗法，但是如果比较严重的话，要在配合抗强迫抗焦虑药物的情况下，同时进行恐艾心理干预。不太清楚您当时有联系哪位老师，联系了多少次，脱恐是一个循序渐进的过程，一定要得到您咨询老师的综合评估，他给您一些具体指导建议，而不是说去询问会不会构成感染的结论这么简单，问一个结论在网上特别容易问到，但是要从内心本质中去接纳和改变，并且在以后受到刺激的时候，还能一如既往的平稳，这才是我们脱恐的一个标准。是的，恐艾心理较为严重要恢复确实比较难，它有它的规律，也不是一蹴而就的，我们要透过为什么反反复复来理解和明白自己。您的感染风险情况客观说的确没问题，但是您恐惧心理的确成了一种习惯，希望您重点的放在这个方向吧，祝您越来越好。