张老师：您好，实在不好意思，张老师无法通过留言板的留言确定是那一位恐友，就算是张老师沟通一个小时的恐友，有几个月没有联系了，也没有办法记住，也只有去翻录咨询笔记的记录才能对应是谁，所以如果您和张老师有过深刻的沟通，您可以说您是什么时候和张老师沟通过，张老师去翻阅一下记录才能有所记忆，还请见谅和理解了。看您的问题，好像是担心日常生活，如果是和张老师沟通的恐友，用一些基础知识原理，应该不会纠结于日常生活之中，就像您也明白病毒是不可能在空气中以多重形式进行传播传染的，可能我们在网络上看了太多，对病毒进行了拟人化处理，总觉得病毒三头六臂，无所不能，其实都是我们用我们的主观思维给他进行了附着，病毒需要寄生才能繁殖，四个月中他不可能一直存活的，您可以在中心自学一些基础点，另外按照精神动力学来说，一直强行强迫自己去想象，背后的原因是什么，建议去找一个专业的老师和他花时间去进行详细的沟通，彼此了解，或许对您的帮助更大。如果您自己觉得越来越严重，到了精神分裂这步了，请务必去您们当地线下赶快去心理评估，千万不要把时间花在网络上，虽然张老师回复的比很多人也要详细一点点，但是这个要做到恐艾心理干预层面还是很难的，这里的回复能够给大家提供一点点的支持，但是更多还是需要大家多努力。如果您精神出了问题，这绝不是靠几百字的简单回复能解决和改善的，还是直接去线下就医，或许去找一个您信任的老师深度沟通，这样对您帮助会更大点。