张老师：您好，首先请不要寄希望老师回答一两个问题就能帮您完全的脱恐，因为人的认知的错误和不足不可能通过一小段文字就此改变。脱恐说的书面点，就是错误的思维习惯被进行改变。说的更直白点，老师能告诉您的脱恐的唯一方式就是不断持续的正向引导，尽可能的少负向引导。而您自己都能发现，您一直在不断的负向引导。不要认为所谓的检测，包括暴利的核酸检测是脱恐的方法，那最多也就对您暂时的情绪进行压制。因为指标不治本，就正如您一出现症状又开始恐慌，正是如此。所以请合理的选择正向引导的方式脱恐，包括学习，预约，治疗和自我领悟，行为有静心，苦思，冥想，淡化，这些都属于正向引导。老师打字速度慢，也希望老师花了十分钟所留下的言论对您有所帮助。